¿Qué almohada elegir según UFC Que Choisir?
Según una encuesta realizada por UFC Que Choisir, se recomienda elegir una almohada bastante firme y gruesa, fabricada con materiales transpirables e higiénicos. Aquí están los resultados de la encuesta:
- Almohadas de plumas y plumón: a pesar de su comodidad, son antihigiénicas y pueden contener ácaros del polvo. Por tanto, es mejor evitarlos para personas que padecen alergias o asma.
- Almohadas de fibra sintética: muchas veces son poco transpirables y su vida útil es limitada. Además, pueden tener un efecto electrostático y atraer polvo.
- Almohadas fabricadas con fibras naturales como algodón, kapok o látex: son materiales transpirables e higiénicos. Las almohadas de látex también tienen una larga vida útil
¿Qué criterios debes tener en cuenta a la hora de elegir tu almohada?
Además del material de la almohada, es recomendable elegir una almohada que se adapte a la forma de tu cuerpo y a tu postura al dormir. Aquí hay otros criterios a tener en cuenta:
- La firmeza de la almohada: debe ser lo suficientemente firme como para soportar la cabeza y el cuello, pero no tanto como para crear tensión muscular.
- El tamaño de la almohada: debe adaptarse al tamaño de tu cama y a tu forma corporal
- El relleno de la almohada: debe ser cómodo y espeso, sin ser demasiado blando ni demasiado voluminoso
- La transpirabilidad de la almohada: ayuda a prevenir la transpiración excesiva y los malos olores.
¿Cuánto dura una almohada?
La vida útil de una almohada depende de su calidad y mantenimiento. En promedio, se recomienda reemplazar la almohada cada 2 o 3 años. Se recomienda lavarlo periódicamente y protegerlo con una funda antiácaros.
¿Cómo mantener tu almohada?
Para mantener tu almohada, se recomienda:
- Lávelo cada 6 meses a 1 año dependiendo de la frecuencia de uso. Elija un lavado a alta temperatura (60°C) para eliminar los ácaros y las bacterias
- Secar al aire o secar en secadora a temperatura moderada.
- Protégelo con una funda antiácaros y antibacteriana.
¿Es posible encontrar una almohada ecológica?
Sí, existen almohadas elaboradas con materiales ecológicos y sostenibles como el cáñamo, el lino, el bambú o el kapok. También es posible elegir almohadas con la etiqueta Oeko-Tex Standard 100 o GOTS, que garantizan la ausencia de sustancias tóxicas.
¿Puedes lavar una almohada de plumas o plumón?
Sí, es posible lavar una almohada de plumas o plumón siempre que se sigan ciertas precauciones:
- Utilice un programa delicado y un detergente suave para conservar el relleno.
- Agregue pelotas de tenis o pelotas secadoras para ayudar a secar el relleno.
- Comprueba que la almohada esté completamente seca para evitar la formación de moho.
¿Cómo saber si tu almohada es adecuada para tu forma corporal y postura al dormir?
Para saber si tu almohada es adecuada, aquí tienes algunas indicaciones:
- Su almohada debe sostener su cabeza y cuello de manera que alinee su columna con su cuerpo.
- Si duerme boca arriba, la almohada debe ser lo suficientemente firme como para sostener su cabeza sin elevarla.
- Si duermes boca abajo, opta por una almohada más plana para evitar tensiones musculares.
- Si duermes de lado, la almohada debe ser lo suficientemente gruesa como para llenar el espacio entre el cuello y el hombro.
¿Deberías cambiar tu almohada según las estaciones?
No es obligatorio cambiar la almohada según las estaciones, pero sí se recomienda elegir materiales transpirables e higiénicos para evitar la sudoración excesiva en verano. También puede ser recomendable elegir una almohada más gruesa en invierno para protegerse del frío.
¿Qué almohada elegir para las personas que padecen alergias?
Se recomienda elegir una almohada hecha de fibras naturales como algodón, kapok o látex, que son materiales hipoalergénicos. También es recomendable optar por almohadas con tratamientos antiácaros y lavarlas periódicamente a altas temperaturas.
¿Cómo elegir una almohada para niños?
Para los niños, es recomendable elegir una almohada adaptada a su tamaño y forma corporal. Opte por una almohada bastante firme para apoyar su cabeza y cuello, evitando las almohadas de plumas y plumón. También se recomienda optar por materiales higiénicos y transpirables.
¿Qué almohada elegir para personas que padecen apnea del sueño?
Se recomienda elegir una almohada ergonómica que mantenga la cabeza y el cuello en una posición que facilite la respiración. También es recomendable optar por una almohada viscoelástica que se ajuste a la forma del cuerpo y reduzca la presión en los puntos de contacto.
¿Se pueden utilizar almohadas viscoelásticas durante el embarazo?
No se recomienda el uso de almohadas viscoelásticas durante el embarazo, ya que pueden restringir la circulación sanguínea y comprimir el estómago. Lo mejor es optar por almohadas elaboradas con fibras naturales como el algodón o el kapok.
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- UFC Qué elegir almohada de espuma viscoelástica
