每人多少扁豆？
这个问题该怎么回答呢？
假设每人吃扁豆的量不仅取决于食谱，还取决于人的饮食和食欲。 然而，一份典型的扁豆约为 1/2 杯煮熟的扁豆，即约 100 克。
为什么建议这个量？
小扁豆是蛋白质、纤维以及人体必需的多种维生素和矿物质的极好来源。 100克煮熟的扁豆含有大约25克碳水化合物、9克纤维和9克蛋白质。 碳水化合物是我们身体的能量来源，纤维对于消化健康至关重要，而蛋白质对于我们体内组织的生长和修复很重要。
哪里可以吃扁豆？
小扁豆在世界各地都有食用，是印度、中东、法国、意大利等许多美食中的常见成分。
谁决定消费多少？
扁豆的食用量由每个人根据自己的食欲和饮食决定。
小扁豆的用量会根据饮食的不同而变化吗？
是的，扁豆的数量可能会因饮食而异，尤其是素食者或纯素食者。 小扁豆是植物蛋白的极好来源，可以替代素食或纯素饮食中的肉类，以提供必需的营养。
小扁豆的量会根据食谱的不同而变化吗？
是的，扁豆的量可能会有所不同，具体取决于食谱、所用扁豆的类型以及添加的其他成分。
经常吃扁豆有什么好处？
经常食用扁豆的好处很多，包括：
– 由于纤维、蛋白质和钾的含量，心血管健康得到改善。
– 纤维含量有助于糖尿病管理，有助于维持健康的血糖水平。
– 抗氧化剂和维生素 C 含量可增强免疫系统。
– 硒和抗氧化剂含量降低患癌症的风险。
扁豆容易煮吗？
是的，扁豆很容易烹饪，并且可以用多种方式准备，无论是汤、沙拉、配菜还是作为主菜。
镜片价格实惠吗？
是的，扁豆价格实惠，通常比肉或鱼便宜。
镜片可以存放吗？
是的，扁豆可以在阴凉干燥的地方保存几个月，因此是食品储藏室中的绝佳主食。
总之，每人建议的扁豆摄入量约为 1/2 杯煮熟的扁豆，即约 100 克。 然而，数量可能会根据每个人的食谱、饮食和食欲而有所不同。 小扁豆是蛋白质、纤维以及人体必需的多种维生素和矿物质的极好来源，使其成为经常食用的健康食品。
