鲭鱼罐头对健康有益吗？
怎么样？
罐装鲭鱼是蛋白质、omega-3 以及硒和磷等矿物质的来源。 这使其成为可以经常食用的健康食品。 不过，重要的是要考虑到鲭鱼罐头中添加的钠含量，因此建议购买不添加盐的鲭鱼罐头。
Pourquoi？
富含 omega-3 的食物（例如鲭鱼）可以降低患心血管疾病、高血压、2 型糖尿病和抑郁症的风险。 罐装鲭鱼也比新鲜鲭鱼便宜，并且易于储存和使用。
Où？
大多数杂货店和网上商店都可以购买鲭鱼罐头。
谁？
任何想要在饮食中添加健康蛋白质和 omega-3 来源的人都可以食用鲭鱼罐头。
数字和例子
– 一份 90 克鲭鱼罐头含有约 199 毫克 omega-3。
– 硒是甲状腺健康的重要矿物质，每 90 克鲭鱼罐头含有约 31,5 微克硒。
– 一罐鲭鱼的钠含量从 150 到 500 毫克不等，因此建议寻找不添加盐的选择。
8 个类似的问题或搜索和答案
1. 富含 omega-3 的饮食有什么好处？ Omega-3 可以降低心血管疾病、高血压、2 型糖尿病和抑郁症的风险。
2. 还有哪些食物富含omega-3？ 其他富含 omega-3 的食物包括鲑鱼、鲱鱼、核桃和亚麻。
3. 每日钠的建议摄入量是多少？ 根据膳食指南，每日钠的推荐摄入量应在1至500毫克之间。
4. 鲭鱼罐头环保吗？ 鲭鱼被认为是一种环保选择，因为它可以可持续捕捞，并且不需要圈养繁殖。
5. 鲭鱼罐头可以保存多久？ 鲭鱼罐头在未开封的情况下最多可保存两年。 打开后，应在3至4天内食用完毕。
6、孕妇可以吃鲭鱼罐头吗？ 孕妇可以适量食用鲭鱼罐头，但一定要选择低钠产品。 鲭鱼罐头也是汞的来源，因此建议不要过量食用。
7. 鲭鱼罐头如何制作？ 鲭鱼罐头可以直接食用，也可以混合到沙拉、意大利面或三明治中。
8.鲭鱼罐头热量高吗？ 一份 90 克鲭鱼罐头大约含有 130 至 150 卡路里热量，具体取决于品牌和品种。
