如何避免前列腺问题？
1.采取健康均衡的饮食：
富含水果、蔬菜、全谷物、多脂鱼类和低红肉和饱和脂肪的饮食可以降低前列腺问题的风险。 研究表明，富含脂肪和乳制品的西方饮食会增加患前列腺癌的风险。 包括富含番茄红素的食物，例如煮熟的西红柿，也可能有益。
2.保持健康的体重：
肥胖和超重会增加前列腺问题的风险。 因此，通过积极的生活方式和定期锻炼来保持健康的体重非常重要。 根据发表在《泌尿学杂志》上的一项研究，经常进行体育锻炼的男性患前列腺癌的风险较低。
3. 进行定期的身体活动：
定期锻炼，例如散步、游泳或骑自行车，有助于降低前列腺问题的风险。 《英国癌症杂志》发表的一项研究表明，定期锻炼可降低晚期前列腺癌的风险。
4.避免吸烟：
吸烟会增加前列腺问题的风险，包括前列腺癌。 因此，戒烟有益于前列腺健康和全身健康。
5.限制饮酒：
过量饮酒会增加前列腺问题的风险。 建议根据健康建议将饮酒量限制在适量。
6.定期咨询医生：
定期去看医生进行筛查检查和前列腺检查非常重要。 50 岁以上的男性或有前列腺问题家族史的男性可能会受益于定期筛查测试，例如 PSA（前列腺特异性抗原）测试。
7. 服用维生素和矿物质补充剂：
某些膳食补充剂，例如硒和维生素 E，与降低前列腺问题的风险有关。 然而，在开始任何补充剂之前咨询您的医生很重要，因为有些补充剂可能会带来健康风险。
8. 管理压力：
慢性压力会对前列腺健康产生负面影响。 找到有效的压力管理方法非常重要，例如放松、冥想、瑜伽或行为疗法。
通过遵循这些提示，您可以降低前列腺问题的风险并保持良好的前列腺健康。
Sumber:
- 梅奥诊所 – 访问时间：2023-08-07
