En düşük kalorili kurabiye hangisidir?
Giriş
Kurabiyeler birçok insan için popüler bir atıştırmalıktır. Taşıması kolaydır ve daha sonra tüketilmek üzere saklanabilir. Ancak kurabiyelerin kalorileri genellikle çok yüksektir ve bu da sağlıklı kiloyu korumaya çalışan insanlar için her zaman ideal değildir. Bu yazımızda hangi kurabiyelerin kalorisi en düşük olduğunu inceleyeceğiz.
Düşük kalorili kurabiye
Kalorisi düşük birçok kurabiye var. Bu kurabiyeler, bir yandan atıştırmalıkların tadını çıkarırken bir yandan da kalori alımını sınırlamak isteyenler için mükemmeldir. Düşük kalorili kurabiyeler arasında yulaf ezmeli kurabiyeler, graham krakerleri, kepek kurabiyeleri, krakerler, pirinç kekleri ve şeker ilavesiz kurabiyeler bulunur.
Yulaflı bisküvi
Yulaf ezmeli kurabiyeler harika bir lif ve protein kaynağıdır. Kalorileri düşüktür ve sağlıklı bir atıştırmalıktır. Yulaf ezmeli kurabiye evde yapılabilir veya bir mağazadan satın alınabilir. Şeker içeriğinin düşük olduğundan emin olmak için etiketi okumak önemlidir.
Graham kraker
Graham krakerleri tam buğday unundan yapılır. Lif ve temel besin maddeleri bakımından zengindirler. Graham krakerlerinin kalorisi düşüktür ve tek başına veya fıstık ezmesi veya reçel ile yenilebilir.
Kepekli kurabiyeler
Kepekli bisküviler mükemmel bir lif kaynağıdır. Sağlıklı gıda mağazalarından ve süpermarketlerden satın alınabilirler. Kepekli kurabiyelerin kalorisi düşüktür ve tek başına ya da tuzlu veya tatlı bir dolguyla yenilebilir.
Tuzlu bisküviler
Tuzlu kurabiyeler tatlı kurabiyelere harika bir alternatiftir. Kalorileri düşüktür ve tek başına ya da peynir veya zeytinle yenilebilir. Tuzlu krakerlerin sarımsak, biberiye ve karabiber gibi çeşitli tatları vardır.
Düşük kalorili kurabiye nasıl seçilir
Seçtiğiniz kurabiyenin kalorisinin düşük olduğundan emin olmak için etiketi okumak önemlidir. Lif ve protein oranı yüksek bisküviler en iyisidir. İlave şeker ve yüksek miktarda yağ içeren kurabiyelerden kaçının. İlave şeker içermeyen kurabiyeler de harika bir seçenektir.
Sonuç
Kurabiyeler kullanışlı ve taşıması kolay bir atıştırmalıktır ancak genellikle kalorileri yüksektir. Neyse ki sağlıklı ve lezzetli birçok düşük kalorili kurabiye var. Yulaf ezmeli kurabiyeler, graham krakerleri, kepek kurabiyeleri, krakerler, pirinç kekleri ve şekersiz kurabiyeler iyi seçeneklerdir. Seçtiğiniz kurabiyenin kalorisinin düşük olduğundan emin olmak için etiketi okumak önemlidir.
