Giriş
Gut, dünya nüfusunun giderek artan bir yüzdesini etkileyen bir hastalıktır. Vücutta kristalleşen ve şiddetli eklem ağrısına neden olan ürik asitin birikmesinden kaynaklanır. Gut hastalarına sıklıkla sıkı bir diyet izlemeleri tavsiye edilir, ancak şu soru ortaya çıkar: Muz gut için iyi midir?
Gut hastalarına yasak meyveler
Bu soruyu cevaplamak için bazı meyvelerin gut hastalarına neden yasak olarak kabul edildiğini anlamak önemlidir. Çilek, ahududu, kiraz ve narenciye gibi bazı meyveler vücuttaki ürik asit konsantrasyonunu artırabilir. Bu meyveler bu nedenle gut semptomlarını şiddetlendirebilir.
Muzdaki ürik asit içeriği
Öte yandan muz, ürik asit oranı nispeten düşük bir meyvedir. Aslında orta boy bir muzda yalnızca 12 mg ürik asit bulunur. Bu, muzun gut hastalarının yemesi için güvenli bir meyve olduğu anlamına gelir.
Gut Hastaları İçin Muzun Besinsel Faydaları
Muz, gut hastaları için güvenli olmasının yanı sıra onlar için de faydalıdır. Muz, gut riskinin azalmasıyla bağlantılı bir mineral olan potasyum açısından zengindir. Gut hastalarının ayrıca sindirim sağlıklarını desteklemek için yüksek miktarda diyet lifi alımına ihtiyaçları vardır ve muz mükemmel bir lif kaynağıdır.
Gut diyetine muz nasıl dahil edilir
Muzu diyetinize dahil etmek isteyen bir gut hastasıysanız, yeşil muz yerine olgun muzları seçmeniz önemlidir. Olgun muzların şeker içeriği daha yüksek ancak nişasta içeriği daha düşüktür, bu da sindirim sorunlarına neden olma olasılıklarının daha düşük olduğu anlamına gelir.
Ayrıca makul miktarlarda muz yemek de önemlidir. Gut hastalarının ürik asit seviyelerinin bozulmasını önlemek için haftada 6 ila 8'den fazla muz tüketmemeleri gerekir.
Sonuç
Sonuç olarak muz gut hastaları için güvenli ve faydalı bir meyvedir. Gut semptomlarını şiddetlendirebilen bazı meyveler olmasına rağmen muz bunlardan biri değildir. Gut hastaları, tüketimini makul miktarlarla sınırlamaya dikkat ederek muzun faydalarından yararlanabilirler.
:
- Muz ve ürik asit, Muz ve gut krizi
