Bağdaş kurup oturmak zararlı mı?

Nasıl?

Bağdaş kurup oturmak birçok insan için yaygın bir pozisyondur, ancak sağlığınız için kötü olabilir mi? Web arama sonuçlarına göre bağdaş kurup oturmanın avantajları olduğu kadar dezavantajları da var. Bu esas olarak bu pozisyonda ne kadar kalacağınıza bağlıdır.

Bağdaş kurup oturmanın sırt ve bacaklardaki gerginliği azaltmak da dahil olmak üzere faydaları vardır. Ek olarak kalça, ayak bilekleri ve dizlerdeki esnekliği artırmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, uzun süre bağdaş kurup oturmak sağlığınız üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabilir.

Pourquoi?

Uzun süre bağdaş kurarak oturmak bacaklardaki kan dolaşımını etkileyerek ağrı, karıncalanma, varis gibi sorunlara neden olabilir. Ayrıca bağdaş kurarak oturmak dizlerde aşırı baskıya neden olabilir ve bu da ağrılı olabilir.

Ayrıca bağdaş kurarak oturmak kasık ve kalçada aşırı kas gerginliğine neden olarak ağrıya neden olabilir. Son olarak, bazı araştırmalara göre bağdaş kurarak oturmak kalçanın yanlış hizalanmasına, bir kalçanın diğerinden daha yüksekte olmasına neden olabilir ve bu da uzun vadede zararlı olabilir.

Où?

Bağdaş kurarak oturmak, ister işte, ister evde, ister sınıfta olsun, her yerde yapılabilir.

Kim?

Herkes bağdaş kurarak oturabilir, ancak bu her bireyin fiziksel yeteneğine bağlıdır.

Örnekler ve şekiller

Kaliforniya Üniversitesi'nin 2013 yılında yaptığı bir araştırmaya göre, 15 dakikadan fazla bağdaş kurarak oturmak, dizler ve ayak bilekleri üzerindeki baskıyı neredeyse yüzde 40 oranında artırabilir. Aynı çalışma ayrıca bağdaş kurarak oturmanın kalça ve bacaklarda kas gerginliğine neden olabileceğini de gösterdi.

için 8 benzer soru veya arama ve cevap: Bağdaş kurup oturmak zararlı mıdır? :

1. Her gün bağdaş kurarak oturabilir miyiz?

Her gün uzun süre bağdaş kurarak oturmamanız tavsiye edilir. Bu ağrıya ve kan dolaşımı sorunlarına neden olabilir.

2. Hamilelik sırasında bağdaş kurup oturabilir misiniz?

Hamilelik sırasında bağdaş kurup oturmak, midenin yanı sıra dizler ve ayak bilekleri üzerinde aşırı baskıya neden olabileceğinden önerilmez.

3. Sırt ağrısı nedeniyle bağdaş kurarak oturabiliyor musunuz?

Bağdaş kurarak oturmak sırtınızdaki gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak bu, bu pozisyonda ne kadar süre kalacağınıza bağlıdır. Kan dolaşımı problemlerini önlemek için kısa sürelerle bağdaş kurarak oturmanız tavsiye edilir.

4. İşyerinde bağdaş kurarak oturabilir misiniz?

İşyerinde bağdaş kurarak oturabilirsiniz ancak ağrı ve kan dolaşımı sorunları yaşamamak için uzun süre oturmamanız tavsiye edilir.

5. Diz ağrısı nedeniyle bağdaş kurarak oturabiliyor musunuz?

Diz ağrısı çekiyorsanız bağdaş kurarak oturmanız önerilmez çünkü bu eklemlerde aşırı baskıya neden olabilir.

6. Yoga yaparken bağdaş kurup oturabilir misiniz?

Bağdaş kurarak oturmak yogada yaygın bir pozisyondur, ancak bu pozisyonda ne kadar kalacağınıza bağlıdır. Sınırlarınızı zorlamamak ve vücudunuzu dinlemek önemlidir.

7. Meditasyon yaparken bağdaş kurarak oturabilir misiniz?

Bağdaş kurup oturmak meditasyon için popüler bir pozisyondur ancak ağrı ve kan dolaşımı sorunlarından kaçınmak için duruşunuza dikkat etmeniz ve uzun süre bu pozisyonda kalmamanız önemlidir.

8. Bağdaş kurup doğru şekilde nasıl oturulur?

Doğru şekilde bağdaş kurarak oturmak için yere oturun ve bacaklarınızı çaprazlayın, dizlerinizi ellerinizle tutun. Sırtınızı düz tutun ve öne eğilmekten kaçının.