Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağlı balıklar açısından zengin, kırmızı et ve doymuş yağlardan fakir bir beslenme prostat sorunları riskini azaltabilir. Çalışmalar, yağ ve süt ürünleri açısından zengin Batı tarzı beslenmenin prostat kanseri riskini artırabileceğini göstermiştir. Pişmiş domates gibi likopen açısından zengin gıdaları da dahil etmek faydalı olabilir.
2. Sağlıklı kilonuzu koruyun:
Obezite ve fazla kilolu olmak prostat sorunları riskini artırabilir. Bu nedenle aktif bir yaşam tarzı benimseyerek ve düzenli egzersiz yaparak sağlıklı kilonuzu korumak önemlidir. Journal of Urology'de yayınlanan bir araştırmaya göre, düzenli fiziksel aktivite yapan erkeklerde prostat kanseri riskinin azaldığı görüldü.
3. Düzenli fiziksel aktivite yapın:
Yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi düzenli egzersizler prostat sorunları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. British Journal of Cancer'da yayınlanan bir çalışma, düzenli egzersizin ilerlemiş prostat kanseri riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu gösterdi.
4. Tütünden kaçının:
Sigara içmek prostat kanseri de dahil olmak üzere prostat sorunları riskini artırabilir. Bu nedenle sigarayı bırakmak prostat sağlığı ve genel sağlık açısından faydalı olabilir.
5. Alkol tüketimini sınırlayın:
Aşırı alkol tüketimi prostat sorunları riskini artırabilir. Sağlık tavsiyelerine uygun olarak alkol tüketiminin makul miktarlarla sınırlandırılması tavsiye edilir.
6. Düzenli olarak doktorunuza danışın:
Tarama muayeneleri ve prostat kontrolleri için düzenli olarak doktorunuza görünmeniz önemlidir. 50 yaşın üzerindeki erkekler veya ailede prostat sorunu öyküsü olanlar, PSA (prostat spesifik antijen) testi gibi düzenli tarama testlerinden fayda görebilir.
7. Vitamin ve mineral takviyeleri alın:
Selenyum ve E vitamini gibi bazı besin takviyeleri, prostat sorunları riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Ancak bazıları sağlık açısından risk oluşturabileceğinden herhangi bir takviyeye başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
8. Stresi yönetin:
Kronik stres prostat sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Stresi yönetmenin rahatlama, meditasyon, yoga veya davranış terapisi gibi etkili yollarını bulmak önemlidir.
Bu ipuçlarını takip ederek prostat sorunları riskini azaltabilir ve iyi prostat sağlığını koruyabilirsiniz.
Ben bir web girişimcisiyim. Web yöneticisi ve web sitesi editörü, bilgiyi İnternet kullanıcıları için daha erişilebilir kılmak amacıyla İnternette bilgi arama teknikleri konusunda uzmanım. Bu sitedeki bilgilerin doğruluğunu sağlamak için her türlü çaba gösterilse de, herhangi bir garanti veremeyiz ve yapılan hatalardan sorumlu tutulamayız. Bu sitede bir hata fark ederseniz, jmandii{}yahoo.fr iletişim adresini kullanarak bizi bilgilendirirseniz minnettar oluruz ({}'yi @ ile değiştirin) ve mümkün olan en kısa sürede düzeltmeye çalışacağız. TEŞEKKÜRLER
