Mitt ex lämnade mig men jag saknar honom fruktansvärt, vad ska jag göra?

Publicerad den 1 april 2023

Att bli lämnad av sitt ex kan vara en smärtsam upplevelse och det är helt normalt att känna en djup saknad. Det är dock viktigt att ta ett steg tillbaka och fundera över vad du ska göra i den här situationen. Här är några tips baserade på franskspråkiga webbkällor för att hjälpa dig hantera den här situationen:

1. Ta tid för dig själv

Efter ett uppbrott är det viktigt att ta tid för dig själv att läka och bättre förstå dina känslor. Det kan handla om att göra aktiviteter du tycker om, omge dig med nära och kära och ta hand om ditt fysiska och psykiska välbefinnande.

källa: psykologier, tillgänglig 15 mars 2023.

2. Acceptera dina känslor

Det är normalt att känna sorg, ilska och förvirring efter ett uppbrott. Acceptera dina känslor istället för att förtränga dem och tillåt dig själv att gråta eller prata om dina känslor med nära och kära du litar på.

källa: Huffington Post, tillgänglig 20 februari 2023.

3. Undvik frekvent kontakt med ditt ex

För att läka och gå vidare är det lämpligt att undvika frekvent kontakt med ditt ex, åtminstone under en tid. Detta gör att du kan lugna dina känslor och fokusera på din egen utveckling.

källa: psykologier, tillgänglig 15 mars 2023.

4. Tänk på relationen

Använd denna tid till att reflektera över förhållandet och vad som gick fel. Ta ett steg tillbaka och analysera potentiella problem för att bättre förstå vad du vill ha av en framtida relation och vad du kan förbättra som partner.

källa: Le Figaro, tillgänglig 5 februari 2023.

5. Rusa inte in i ett nytt förhållande

Efter ett uppbrott är det frestande att omedelbart leta efter ett nytt förhållande för att fylla det känslomässiga tomrummet. Det är dock viktigt att ta tid att läka och bygga upp dig själv innan du utforskar nya romantiska möjligheter.

källa: Marie Claire, tillgänglig 10 januari 2023.

6. Ta hjälp om det behövs

Om du har problem med att klara av uppbrottet och det har en negativ inverkan på ditt dagliga liv, tveka inte att rådfråga en psykiatrisk specialist. En psykolog eller terapeut kan hjälpa dig att ta dig igenom denna svåra period.

källa: psykologier, tillgänglig 15 mars 2023.

7. Investera i dig själv

Använd denna möjlighet att fokusera på din egen personliga utveckling. Sätt upp mål, ta lektioner, utforska nya hobbyer och arbeta med ditt självförtroende. Detta steg kommer att hjälpa dig att må bättre om dig själv och attrahera en mer tillfredsställande relation i framtiden.

källa: Le Monde, tillgänglig 3 januari 2023.

8. ha tålamod

Att läka från ett uppbrott tar tid och alla har sin egen takt. Ha tålamod med dig själv och ge dig själv den tid du behöver för att läka och återuppbygga. Tiden kommer att göra sitt jobb och du kommer så småningom att hitta lyckan igen.

källa: psykologier, tillgänglig 15 mars 2023.

Det är viktigt att komma ihåg att varje situation är unik och att dessa tips kanske inte passar alla. Lyssna på dig själv och fatta de beslut som verkar bäst för ditt välbefinnande.