Как избежать проблем с простатой?

---

---

Как избежать проблем с простатой?

1. Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты:

Диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, жирной рыбой и с низким содержанием красного мяса и насыщенных жиров, может снизить риск проблем с простатой. Исследования показали, что западные диеты с высоким содержанием жиров и молочных продуктов могут увеличить риск рака простаты. Включение продуктов, богатых ликопином, таких как вареные помидоры, также может быть полезным.

2. Поддерживайте здоровый вес:

Ожирение и избыточный вес могут увеличить риск возникновения проблем с простатой. Поэтому важно поддерживать здоровый вес, ведя активный образ жизни и регулярно занимаясь спортом. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале урологии, мужчины, регулярно занимающиеся физической активностью, имеют меньший риск развития рака простаты.

3. Практикуйте регулярную физическую активность:

Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, могут помочь снизить риск проблем с простатой. Исследование, опубликованное в Британском журнале рака, показало, что регулярные физические упражнения связаны со снижением риска развития рака простаты.

4. Избегайте табакокурения:

Курение может увеличить риск возникновения проблем с предстательной железой, включая рак простаты. Таким образом, отказ от курения может быть полезен для здоровья простаты и общего состояния здоровья.

5. Ограничьте употребление алкоголя:

Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск проблем с простатой. Рекомендуется ограничить употребление алкоголя умеренными количествами в соответствии с рекомендациями по здоровью.

6. Регулярно обращайтесь к врачу:

Очень важно регулярно посещать врача для скрининговых осмотров и осмотров простаты. Мужчинам старше 50 лет или людям с семейным анамнезом проблем с простатой могут быть полезны регулярные скрининговые тесты, такие как тест на ПСА (специфический антиген простаты).

7. Принимайте витаминно-минеральные добавки:

Некоторые пищевые добавки, такие как селен и витамин Е, снижают риск возникновения проблем с простатой. Однако перед началом приема любых добавок важно проконсультироваться с врачом, поскольку некоторые из них могут представлять опасность для здоровья.

8. Управляйте стрессом:

Хронический стресс может негативно повлиять на здоровье простаты. Важно найти эффективные способы управления стрессом, такие как релаксация, медитация, йога или поведенческая терапия.

Следуя этим советам, вы сможете снизить риск возникновения проблем с простатой и сохранить хорошее здоровье простаты.

Источник:

• Клиника Мэйо - по состоянию на 2023 августа 08 г.