Как убрать шарик солнечного сплетения?

Анатомия солнечного сплетения

Солнечное сплетение представляет собой сеть нервов, расположенных в области живота, за желудком и под диафрагмой. Он контролирует пищеварительные функции, а также дыхание и частоту сердечных сокращений. Это также часто связано с эмоциями и стрессом.

Почему образуется шар солнечного сплетения?

Шарик солнечного сплетения – это ощущение напряжения или блокировки в области живота. Это может быть вызвано стрессом, беспокойством, затрудненным пищеварением, проблемами с осанкой или мышечной болью.

Как убрать шарик солнечного сплетения?

Существует несколько методов снятия боли и напряжения, связанных с шаром солнечного сплетения, в том числе:

Практикуйте упражнения на глубокое дыхание, чтобы успокоить ум и расслабить желудок.

Выполните самомассаж, аккуратно надавив пальцами на область живота чуть ниже грудины.

Используйте эфирные масла, такие как лаванда или бергамот, для массажа пораженного участка.

Практикуйте позы йоги, которые растягивают мышцы живота, например, «собака вниз» или скручивание сидя.

Приложите к этому месту теплую грелку или электрическую подушку, чтобы расслабить мышцы.

Где можно почувствовать шар солнечного сплетения?

Шар солнечного сплетения часто ощущается в области живота, чуть ниже грудины. Он также может распространяться на грудь, спину или руки.

На кого может повлиять шар солнечного сплетения?

У любого человека, независимо от возраста и пола, может возникнуть уплотнение в солнечном сплетении, когда он испытывает стресс или беспокойство. Однако люди с хроническими расстройствами пищеварения или расстройствами настроения, такими как депрессия или генерализованная тревога, чаще испытывают этот симптом.

Последние цифры и примеры

По данным исследования Американской психологической ассоциации, более 75% взрослых американцев испытывают физические симптомы стресса, включая мышечное напряжение и боли в животе. Поскольку солнечное сплетение является одним из нервных центров, наиболее чувствительных к стрессу, люди, страдающие от стресса или беспокойства, часто ощущают уплотнение в этой области.