A barra de chão é uma prática esportiva que consiste na realização de exercícios ou passos de dança clássica no chão, sem a utilização de barra. Aqui estão algumas razões pelas quais é prático:
Para melhorar sua postura
Fazer a barra no chão regularmente ajuda a melhorar a postura. Na verdade, os exercícios realizados ajudam a fortalecer os músculos abdominais, das costas e da pelve. Dessa forma, você pode ficar mais ereto e evitar dores associadas à má postura.
Para aumentar a flexibilidade do seu corpo
A barra de chão é uma prática que permite suavizar rapidamente o corpo. Na verdade, os exercícios realizados permitem alongar os músculos em profundidade e melhorar a sua elasticidade. Isso permite realizar movimentos mais amplos e limitar o risco de lesões durante o esforço físico.
Para esculpir sua silhueta
A barra de chão é uma prática que permite trabalhar todos os músculos do corpo. Os exercícios realizados trabalham abdominais, glúteos, pernas e braços. Desta forma, consegue-se obter uma silhueta mais tonificada e bem torneada.
Praticar um esporte suave
A barra de chão é uma prática que permite praticar esportes com suavidade. É adequado para todas as idades e todas as condições físicas. Além disso, os exercícios realizados geralmente não têm impacto nas articulações, o que significa que não são excessivamente estressados.
Para trabalhar sua memória muscular
A barra de chão é uma prática que permite desenvolver a memória muscular. Os exercícios realizados devem ser repetidos várias vezes. Assim, o corpo integra os movimentos e consegue realizá-los com mais facilidade e rapidez.
Onde praticar a barra de chão?
A barra de chão pode ser praticada em salas de dança ou fitness que oferecem esta atividade. Também pode ser praticado em casa acompanhando vídeos online.
Quem pode praticar a barra no chão?
A prática da barra no chão é indicada para todas as idades e todas as condições físicas. Porém, é recomendado consultar um médico antes de iniciar a atividade física caso tenha problemas de saúde.
Como ocorre uma sessão de barra de chão?
Uma sessão de barra de chão geralmente dura entre 45 minutos e 1 hora. Começa com um aquecimento e continua com uma série de exercícios destinados a fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade do corpo. Termina com uma fase de alongamento e relaxamento.
Quanto custa uma sessão de barra de chão?
O custo de uma sessão de barra varia de acordo com as academias e professores que oferecem essa atividade. Em geral custa entre 8 e 20 euros por sessão.
Quantas calorias você queima fazendo a barra?
A barra é uma atividade que queima calorias. A quantidade de calorias queimadas depende da intensidade da prática e do peso da pessoa. Em média, uma sessão de barra queima entre 200 e 400 calorias.
Qual equipamento é necessário para praticar barra no chão?
A barra de piso não requer nenhum equipamento especial. Tudo que você precisa é de um tapete e roupas esportivas confortáveis.
Quais são as diferenças entre barra de chão e dança clássica?
A barra de chão é uma prática esportiva inspirada na dança clássica, mas que é praticada no chão. Ao contrário da dança clássica, não existem movimentos aéreos e os exercícios são realizados sem música. Porém, precisão e rigor são necessários para a prática deste esporte.
Como se segurar durante uma sessão de barra no chão?
Durante uma sessão de barra no chão, é importante ficar em pé e com os ombros relaxados. Você também deve ter cuidado para não arquear as costas e respirar bem durante o exercício.
Quais são os riscos associados à prática da barra no chão?
A barra no chão é uma actividade suave e que não apresenta riscos particulares. Porém, é importante garantir uma boa técnica para evitar lesões. Em caso de dores ou problemas de saúde, é recomendado consultar um médico antes de iniciar a atividade física.
Qual nível é necessário para praticar a barra de chão?
A barra de chão é uma prática acessível a todos os níveis. Os exercícios são adaptados de acordo com as habilidades de cada um e podem ser feitos no seu próprio ritmo.
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