A cavala enlatada é fonte de proteínas, ômega-3 e minerais como selênio e fósforo. Isso o torna um alimento saudável que pode ser consumido regularmente. Porém, é importante levar em consideração o teor de sódio adicionado às latas de cavala em lata, por isso é recomendável comprar cavala em lata sem adição de sal.
Por quê?
Alimentos ricos em ômega-3, como a cavala, podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes tipo 2 e depressão. A cavala enlatada também pode ser uma opção mais barata do que a cavala fresca e é fácil de armazenar e usar.
Où?
A cavala enlatada pode ser comprada na maioria dos supermercados e lojas online.
Quem?
Qualquer pessoa que queira adicionar uma fonte saudável de proteína e ômega-3 à sua dieta pode consumir cavala em lata.
Figuras e exemplos
– Uma porção de 90 g de cavala em lata contém aproximadamente 199 mg de ômega-3.
– O selênio é um mineral importante para a saúde da tireoide e uma porção de 90 g de cavala enlatada contém aproximadamente 31,5 mcg de selênio.
– O teor de sódio em uma lata de cavala pode variar de 150 a 500 mg, por isso é recomendado procurar opções sem adição de sal.
8 perguntas semelhantes ou pesquisas e respostas
1. Quais são os benefícios de uma dieta rica em ômega-3? Os ômega-3 podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes tipo 2 e depressão.
2. Que outros alimentos são ricos em ômega-3? Outros alimentos ricos em ômega-3 incluem salmão, arenque, nozes e linho.
3. Qual a quantidade recomendada de sódio por dia? De acordo com as orientações dietéticas, a quantidade recomendada de sódio por dia deve estar entre 1 e 500 mg.
4. A cavala enlatada é ecológica? A cavala é considerada uma opção ecológica porque pode ser pescada de forma sustentável e não precisa ser criada em cativeiro.
5. Por quanto tempo a cavala enlatada pode ser guardada? A cavala enlatada pode ser armazenada por até dois anos em sua embalagem fechada. Após aberto, deve ser consumido em 3 a 4 dias.
6. As mulheres grávidas podem comer cavala enlatada? As mulheres grávidas podem comer cavala enlatada em quantidades moderadas, mas é importante escolher produtos com baixo teor de sódio. A cavala enlatada também é fonte de mercúrio, por isso é recomendável não consumi-la em excesso.
7. Como preparar a cavala em lata? A cavala enlatada pode ser consumida direto da lata ou misturada em salada, macarrão ou sanduíche.
8. A cavala enlatada é rica em calorias? Uma porção de 90 g de cavala enlatada contém aproximadamente 130 a 150 calorias, dependendo da marca e variedade.
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