あぐらをかいて座るのはダメですか？

コメント？

あぐらをかいて座るのは多くの人にとって一般的な姿勢ですが、健康に悪影響を与える可能性はありますか? ネット検索によると、あぐら座りにはメリットもあればデメリットもあるそうです。それは主に、この位置にどれくらいの時間留まるかによって決まります。

あぐらをかいて座ることには、腰や足の負担が軽減されるなどのメリットがあります。さらに、股関節、足首、膝の柔軟性の向上にも役立ちます。とはいえ、長時間あぐらをかいて座っていると、健康に悪影響を与える可能性があります。

Pourquoi？

長時間あぐらをかいて座っていると、脚の血行が悪くなり、痛み、しびれ、静脈瘤などの問題が発生することがあります。さらに、あぐらをかいて座ると膝に過度の圧力がかかり、痛みを引き起こす可能性があります。

さらに、あぐらをかいて座ると、股間や腰の筋肉が過度に緊張し、痛みを引き起こす可能性があります。最後に、いくつかの研究によると、あぐらをかいて座ると、片方の股関節がもう一方の股関節よりも高くなり、股関節の位置がずれてしまう可能性があり、長期的には悪影響を及ぼす可能性があります。

どこで？

あぐらは、職場、自宅、授業中など、どこでも行うことができます。

誰ですか？

あぐらは誰でもできますが、個人の身体能力によって異なります。

例と図

カリフォルニア大学による 2013 年の研究によると、15 分以上あぐらをかいて座っていると、膝と足首への圧力がほぼ 40% 増加する可能性があります。同じ研究では、あぐらをかいて座ると腰や脚に筋肉の緊張が生じる可能性があることも示されています。

8 件の同様の質問または検索と回答: あぐらをかいて座るのは悪いことですか? :

1. 毎日あぐらをかいて座ってもいいですか？

毎日長時間あぐらをかかないようにすることをお勧めします。これにより、痛みや血液循環の問題が発生する可能性があります。

2. 妊娠中にあぐらをかいて座っても大丈夫ですか？

妊娠中にあぐらをかいて座ることは、膝や足首、お腹に過度の圧力を与える可能性があるため、推奨されません。

3. 腰痛があっても、あぐらをかいて座ることはできますか?

あぐらをかいて座ることは背中の緊張を和らげるのに役立ちますが、それはその姿勢をどれくらい長く続けるかによって異なります。血液循環の問題を避けるために、短時間あぐらをかいて座ることをお勧めします。

4. 仕事中あぐらをかいて座ることはできますか?

あぐらをかいて仕事をすることもできますが、痛みや血行障害を避けるため、長時間座らないことをお勧めします。

5. 膝が痛いのにあぐらをかいて座ることはできますか?

膝の痛みがある場合、あぐらをかくと関節に過度の圧力がかかる可能性があるため、あぐらをかいて座ることはお勧めできません。

6. あぐらをかいて座ってヨガをすることはできますか?

あぐらをかいて座るのはヨガでは一般的な姿勢ですが、その姿勢をどれだけ長く続けるかによって異なります。自分の限界を超えず、自分の体の声に耳を傾けることが重要です。

7. あぐらをかいて座って瞑想できますか?

あぐらをかいて座るのは瞑想によく使われる姿勢ですが、痛みや血液循環の問題を避けるために、姿勢に注意し、長時間この姿勢に留まらないようにすることが重要です。

8. 正しいあぐらの座り方は？

正しくあぐらをかくには、床に座り、膝を手で持ちながら足を組みます。背中をまっすぐに保ち、前かがみにならないようにしてください。