みぞおちボールを取り除くにはどうすればよいですか？
みぞおちの解剖学
太陽神経叢は、腹部、胃の後ろ、横隔膜の下に位置する神経のネットワークです。 消化機能、呼吸、心拍数を制御します。 また、感情やストレスと関連していることもよくあります。
みぞおち球はなぜ形成されるのでしょうか?
みぞおちボールとは、腹部の緊張感や閉塞感のことです。 ストレス、不安、消化困難、姿勢の問題、筋肉痛などによって引き起こされる場合があります。
みぞおちボールを取り除くにはどうすればよいですか？
みぞおちボールに関連する痛みや緊張を軽減するには、次のようないくつかのテクニックがあります。
- 心を落ち着かせ、胃をリラックスさせるために、深呼吸の練習をしてください。
- 胸骨のすぐ下の腹部を指で軽く押してセルフマッサージを行ってください。
- ラベンダーやベルガモットなどのエッセンシャルオイルを使用して患部をマッサージします。
- ダウンドッグやシーテッドツイストなど、腹部の筋肉を伸ばすヨガのポーズを練習します。
- 温かい湯たんぽや電気クッションを患部に当てて、筋肉をリラックスさせます。
みぞおちのボールはどこに感じられますか?
みぞおちボールは、腹部、胸骨のすぐ下で感じることがよくあります。 胸、背中、腕にまで及ぶこともあります。
みぞおちボールの影響を受ける可能性があるのは誰ですか?
ストレスや不安を感じると、年齢や性別に関係なく、誰でもみぞおちのしこりを経験する可能性があります。 ただし、慢性的な消化器疾患や、うつ病や全般性不安症などの気分障害のある人は、この症状を経験する可能性が高くなります。
最近の数字と例
アメリカ心理学会の研究によると、アメリカ成人の75％以上がストレスによる筋肉の緊張や腹痛などの身体症状を経験しています。 みぞおちはストレスに最も敏感な神経中枢の XNUMX つであるため、ストレスや不安に苦しんでいる人はこの領域にしこりを感じることがよくあります。
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