UFC Que Choisir के अनुसार कौन सा तकिया चुनें?
यूएफसी क्यू चोइसिर द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, सांस लेने योग्य और स्वच्छ सामग्री से बना एक मजबूत और मोटा तकिया चुनने की सिफारिश की जाती है। यहां सर्वेक्षण के परिणाम हैं:
- पंखदार और नीचे तकिए: अपने आराम के बावजूद, वे अस्वास्थ्यकर हैं और उनमें धूल के कण हो सकते हैं। इसलिए एलर्जी या अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए इनसे बचना सबसे अच्छा है
- सिंथेटिक फाइबर तकिए: वे अक्सर सांस लेने योग्य नहीं होते हैं और उनका जीवनकाल सीमित होता है। इसके अलावा, वे इलेक्ट्रोस्टैटिक प्रभाव डाल सकते हैं और धूल को आकर्षित कर सकते हैं
- कपास, कपोक या लेटेक्स जैसे प्राकृतिक रेशों से बने तकिए: ये सांस लेने योग्य और स्वच्छ सामग्री हैं। लेटेक्स तकिए की उम्र भी लंबी होती है
अपना तकिया चुनते समय आपको किन मानदंडों को ध्यान में रखना चाहिए?
तकिए की सामग्री के अलावा, ऐसा तकिया चुनने की सलाह दी जाती है जो आपके शरीर के आकार और सोने की मुद्रा के अनुकूल हो। ध्यान में रखने योग्य अन्य मानदंड यहां दिए गए हैं:
- तकिए की मजबूती: यह आपके सिर और गर्दन को सहारा देने के लिए पर्याप्त मजबूत होना चाहिए, लेकिन इतना सख्त नहीं कि मांसपेशियों में तनाव पैदा हो।
- तकिये का आकार: इसे आपके बिस्तर के आकार और आपके शरीर के आकार के अनुरूप होना चाहिए
- तकिए की भराई: यह आरामदायक और मोटा होना चाहिए, न कि बहुत नरम या बहुत भारी
- तकिये की सांस लेने की क्षमता: यह अत्यधिक पसीने और दुर्गंध को रोकने में मदद करता है
तकिया कितने समय तक चलता है?
तकिए का जीवनकाल उसकी गुणवत्ता और रखरखाव पर निर्भर करता है। औसतन, हर 2 से 3 साल में अपना तकिया बदलने की सलाह दी जाती है। इसे नियमित रूप से धोने और एंटी-माइट कवर से सुरक्षित रखने की सलाह दी जाती है।
अपना तकिया कैसे बनाए रखें?
आपके तकिए को बनाए रखने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है:
- उपयोग की आवृत्ति के आधार पर इसे हर 6 महीने से 1 वर्ष तक धोएं। धूल के कण और बैक्टीरिया को खत्म करने के लिए उच्च तापमान वाले वॉश (60°C) का चयन करें
- मध्यम तापमान पर हवा में सुखाएं या टम्बल में सुखाएं।
- इसे एंटी-माइट और जीवाणुरोधी कवर से सुरक्षित रखें
क्या पर्यावरण-अनुकूल तकिया ढूंढना संभव है?
हां, भांग, लिनन, बांस या कपोक जैसी पारिस्थितिक और टिकाऊ सामग्री से बने तकिए हैं। ओको-टेक्स स्टैंडर्ड 100 या जीओटीएस लेबल वाले तकिए चुनना भी संभव है, जो विषाक्त पदार्थों की अनुपस्थिति की गारंटी देता है।
क्या आप पंखदार या नीचे तकिया धो सकते हैं?
हां, पंख या नीचे तकिए को धोना संभव है, बशर्ते कि कुछ सावधानियां बरती जाएं:
- फिलिंग को सुरक्षित रखने के लिए एक नाजुक प्रोग्राम और हल्के डिटर्जेंट का उपयोग करें
- भरावन को सुखाने में मदद के लिए टेनिस बॉल या ड्रायर बॉल डालें
- फफूंद लगने से बचने के लिए जांच लें कि तकिया पूरी तरह सूखा है
आपको कैसे पता चलेगा कि आपका तकिया आपके शरीर के आकार और सोने की मुद्रा के लिए उपयुक्त है?
यह पता लगाने के लिए कि आपका तकिया उपयुक्त है या नहीं, यहां कुछ संकेत दिए गए हैं:
- आपके तकिए को आपके सिर और गर्दन को इस तरह से सहारा देना चाहिए कि आपकी रीढ़ आपके शरीर के साथ संरेखित हो
- यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो आपका तकिया इतना मजबूत होना चाहिए कि वह आपके सिर को ऊपर उठाए बिना सहारा दे सके
- यदि आप पेट के बल सोते हैं, तो मांसपेशियों में तनाव से बचने के लिए चपटा तकिया चुनें
- यदि आप करवट लेकर सोते हैं, तो आपका तकिया इतना मोटा होना चाहिए कि आपकी गर्दन और कंधे के बीच की जगह भर सके
क्या आपको अपना तकिया मौसम के अनुसार बदलना चाहिए?
मौसम के अनुसार अपना तकिया बदलना अनिवार्य नहीं है, लेकिन गर्मियों में अत्यधिक पसीने से बचने के लिए सांस लेने योग्य और स्वच्छ सामग्री चुनने की सलाह दी जाती है। सर्दियों में खुद को ठंड से बचाने के लिए मोटा तकिया चुनने की भी सलाह दी जा सकती है।
एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए कौन सा तकिया चुनें?
कपास, कपोक या लेटेक्स जैसे प्राकृतिक फाइबर से बना तकिया चुनने की सिफारिश की जाती है, जो हाइपोएलर्जेनिक सामग्री हैं। यह भी सलाह दी जाती है कि एंटी-माइट उपचार वाले तकिए चुनें और उन्हें उच्च तापमान पर नियमित रूप से धोएं।
बच्चों के लिए तकिया कैसे चुनें?
बच्चों के लिए, उनके आकार और शरीर के आकार के अनुरूप तकिया चुनने की सलाह दी जाती है। उनके सिर और गर्दन को सहारा देने के लिए पंखदार और नीचे वाले तकिए से परहेज करते हुए एक सख्त तकिया चुनें। स्वच्छ और सांस लेने योग्य सामग्री चुनने की भी सिफारिश की जाती है।
स्लीप एपनिया से पीड़ित लोगों के लिए कौन सा तकिया चुनें?
एक एर्गोनोमिक तकिया चुनने की सिफारिश की जाती है जो सिर और गर्दन को ऐसी स्थिति में रखता है जिससे सांस लेने में आसानी होती है। मेमोरी फोम तकिया का चयन करने की भी सलाह दी जाती है जो शरीर के आकार के अनुरूप हो और संपर्क बिंदुओं पर दबाव कम करता हो।
क्या आप गर्भवती होने पर मेमोरी फोम तकिए का उपयोग कर सकती हैं?
गर्भावस्था के दौरान मेमोरी फोम तकिए का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि वे रक्त परिसंचरण को प्रतिबंधित कर सकते हैं और पेट को संकुचित कर सकते हैं। कपास या कपोक जैसे प्राकृतिक रेशों से बने तकिए का चयन करना सबसे अच्छा है।
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- UFC मेमोरी फोम तकिया क्या चुनें
