कुकीज़ कई लोगों के लिए एक लोकप्रिय नाश्ता है। इन्हें परिवहन करना आसान है और बाद में उपभोग के लिए संग्रहीत किया जा सकता है। हालाँकि, कुकीज़ में अक्सर बहुत अधिक कैलोरी होती है, जो स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए हमेशा आदर्श नहीं होती है। इस लेख में, हम पता लगाएंगे कि कौन सी कुकीज़ कैलोरी में सबसे कम हैं।
ऐसी कई कुकीज़ हैं जिनमें कैलोरी कम होती है। ये कुकीज़ उन लोगों के लिए बिल्कुल सही हैं जो नाश्ते का आनंद लेते हुए अपने कैलोरी सेवन को सीमित करना चाहते हैं। कम कैलोरी वाली कुकीज़ में ओटमील कुकीज़, ग्राहम क्रैकर, चोकर कुकीज़, क्रैकर, चावल केक और बिना चीनी मिलाए कुकीज़ शामिल हैं।
दलिया बिस्कुट
ओटमील कुकीज़ फाइबर और प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं। इनमें कैलोरी कम होती है और यह एक स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता है। ओटमील कुकीज़ घर पर बनाई जा सकती हैं या किसी स्टोर से खरीदी जा सकती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि चीनी की मात्रा कम है, लेबल को पढ़ना महत्वपूर्ण है।
ग्राहम के पटाखे
ग्राहम क्रैकर साबुत गेहूं के आटे से बनाए जाते हैं। ये फाइबर और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ग्राहम क्रैकर्स में कैलोरी कम होती है और इन्हें अकेले या मूंगफली के मक्खन या जैम के साथ खाया जा सकता है।
चोकर कुकीज़
चोकर बिस्कुट फाइबर का बहुत अच्छा स्रोत हैं। इन्हें स्वास्थ्य खाद्य भंडार और सुपरमार्केट से खरीदा जा सकता है। चोकर कुकीज़ में कैलोरी कम होती है और इन्हें अकेले या नमकीन या मीठी फिलिंग के साथ खाया जा सकता है।
स्वादिष्ट बिस्कुट
स्वादिष्ट कुकीज़ मीठी कुकीज़ का एक बढ़िया विकल्प हैं। इनमें कैलोरी कम होती है और इन्हें अकेले या पनीर या जैतून के साथ खाया जा सकता है। स्वादिष्ट पटाखे विभिन्न प्रकार के स्वादों में आते हैं, जिनमें लहसुन, मेंहदी और काली मिर्च शामिल हैं।
यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल पढ़ना महत्वपूर्ण है कि आपके द्वारा चुनी गई कुकी में कैलोरी कम है। ऐसे बिस्कुट जिनमें फाइबर और प्रोटीन अधिक हो, सर्वोत्तम हैं। ऐसी कुकीज़ से बचें जिनमें अतिरिक्त चीनी और उच्च मात्रा में वसा हो। बिना अतिरिक्त चीनी वाली कुकीज़ भी एक बढ़िया विकल्प हैं।
कुकीज़ एक सुविधाजनक और आसानी से ले जाने वाला नाश्ता है, लेकिन इनमें अक्सर कैलोरी अधिक होती है। सौभाग्य से, कई कम कैलोरी वाली कुकीज़ हैं जो स्वस्थ और स्वादिष्ट हैं। ओटमील कुकीज़, ग्राहम क्रैकर्स, ब्रान कुकीज़, क्रैकर्स, चावल केक, और बिना चीनी मिलाए कुकीज़ सभी अच्छे विकल्प हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल पढ़ना महत्वपूर्ण है कि आपके द्वारा चुनी गई कुकी में कैलोरी कम है।
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