फ़्लोर बैरे एक खेल अभ्यास है जिसमें बार के उपयोग के बिना फर्श पर व्यायाम या शास्त्रीय नृत्य के चरण करना शामिल है। इसके व्यावहारिक होने के कुछ कारण यहां दिए गए हैं:
अपनी मुद्रा में सुधार करने के लिए
नियमित रूप से फर्श पर बैरे करने से आपकी मुद्रा में सुधार करने में मदद मिलती है। वास्तव में, किए गए व्यायाम पेट, पीठ और श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। इस तरह, आप सीधे खड़े हो सकते हैं और खराब मुद्रा से जुड़े दर्द से बच सकते हैं।
अपने शरीर का लचीलापन बढ़ाने के लिए
फ़्लोर बार एक अभ्यास है जो आपको शरीर को जल्दी से नरम करने की अनुमति देता है। वास्तव में, किए गए व्यायाम आपको मांसपेशियों को गहराई तक खींचने और उनकी लोच में सुधार करने की अनुमति देते हैं। यह आपको व्यापक गतिविधियों को प्राप्त करने और शारीरिक परिश्रम के दौरान चोट के जोखिम को सीमित करने की अनुमति देता है।
अपने सिल्हूट को तराशने के लिए
फ़्लोर बार एक अभ्यास है जो आपको शरीर की सभी मांसपेशियों को काम करने की अनुमति देता है। व्यायाम ने पेट, ग्लूट्स, टांगों और भुजाओं पर काम किया। इस तरह, आप अधिक सुडौल और सुडौल सिल्हूट प्राप्त कर सकते हैं।
सौम्य खेल का अभ्यास करना
फ़्लोर बार एक अभ्यास है जो आपको धीरे से खेल करने की अनुमति देता है। यह सभी उम्र और सभी शारीरिक स्थितियों के लिए उपयुक्त है। इसके अलावा, किए गए व्यायामों का आम तौर पर जोड़ों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, जिसका अर्थ है कि उन पर अत्यधिक तनाव नहीं पड़ता है।
अपनी मांसपेशियों की याददाश्त पर काम करने के लिए
फ़्लोर बार एक अभ्यास है जो आपको अपनी मांसपेशियों की स्मृति विकसित करने की अनुमति देता है। किए गए अभ्यासों को कई बार दोहराने का इरादा है। इस प्रकार, शरीर गतिविधियों को एकीकृत करता है और उन्हें अधिक आसानी से और तेज़ी से करने में सक्षम होता है।
फ़्लोर बार का अभ्यास कहाँ करें?
फ्लोर बैरे का अभ्यास इस गतिविधि की पेशकश करने वाले नृत्य या फिटनेस रूम में किया जा सकता है। ऑनलाइन वीडियो का अनुसरण करके घर पर भी इसका अभ्यास किया जा सकता है।
फर्श पर बैरे का अभ्यास कौन कर सकता है?
फर्श पर बैरे का अभ्यास सभी उम्र और सभी शारीरिक स्थितियों के लिए उपयुक्त है। हालाँकि, यदि आपको स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या है तो शारीरिक गतिविधि शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
फ़्लोर बैरे सत्र कैसे होता है?
एक फ्लोर बैरे सत्र आम तौर पर 45 मिनट से 1 घंटे के बीच चलता है। यह वार्म-अप से शुरू होता है और मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर के लचीलेपन में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायामों की एक श्रृंखला के साथ जारी रहता है। यह स्ट्रेचिंग और विश्राम के चरण के साथ समाप्त होता है।
फ़्लोर बैरे सत्र की लागत कितनी है?
बैरे सत्र की लागत इस गतिविधि की पेशकश करने वाले जिम और शिक्षकों के आधार पर भिन्न होती है। सामान्य तौर पर, इसकी लागत प्रति सत्र 8 से 20 यूरो के बीच होती है।
बैरे करते हुए आप कितनी कैलोरी जलाते हैं?
बैरे एक ऐसी गतिविधि है जो कैलोरी जलाती है। बर्न की गई कैलोरी की संख्या अभ्यास की तीव्रता और व्यक्ति के वजन पर निर्भर करती है। औसतन, एक बैरे सत्र 200 से 400 कैलोरी के बीच जलता है।
फर्श पर बैरे का अभ्यास करने के लिए किस उपकरण की आवश्यकता है?
फ़्लोर बार को किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। आपको बस एक फर्श चटाई और आरामदायक खेल के कपड़े चाहिए।
फ्लोर बैरे और शास्त्रीय नृत्य के बीच क्या अंतर हैं?
फ़्लोर बैरे एक खेल अभ्यास है जो शास्त्रीय नृत्य से प्रेरित है लेकिन इसका अभ्यास फ़्लोर पर किया जाता है। शास्त्रीय नृत्य के विपरीत, इसमें कोई हवाई गतिविधियां नहीं होती हैं और अभ्यास संगीत के बिना किया जाता है। हालाँकि, इस खेल के अभ्यास के लिए सटीकता और कठोरता आवश्यक है।
फ्लोर बैरे सत्र के दौरान खुद को कैसे संभालें?
फ़्लोर बैरे सत्र के दौरान, सीधे खड़े होना और अपने कंधों को आराम देना महत्वपूर्ण है। आपको इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि व्यायाम के दौरान आपकी पीठ न झुके और अच्छी तरह सांस लें।
फर्श पर बैरे का अभ्यास करने से जुड़े जोखिम क्या हैं?
ज़मीन पर बैरे एक सौम्य गतिविधि है जिसमें कोई विशेष जोखिम नहीं होता है। हालाँकि, चोटों से बचने के लिए अच्छी तकनीक सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। दर्द या स्वास्थ्य समस्याओं के मामले में, शारीरिक गतिविधि शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
फ़्लोर बैरे का अभ्यास करने के लिए किस स्तर की आवश्यकता होती है?
फ़्लोर बार सभी स्तरों के लिए सुलभ एक अभ्यास है। अभ्यासों को हर किसी की क्षमता के अनुसार अनुकूलित किया जाता है और अपनी गति से किया जा सकता है।
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