De réir na faisnéise a sholáthraíonn an fhoinse [1] "Cíche sicín - Cur síos 500g", tá cíche sicín an-íseal i calraí, ard i bpróitéin agus íseal i saill. Tugann sé seo le fios go bhfuil méid suntasach próitéine sa 500g de sicín.
Cén fáth?
Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat an méid próitéine atá sna bianna a itheann tú mar go bhfuil ról riachtanach ag próitéin i bhforbairt muscle, deisiú fíocháin, agus go leor feidhmeanna coirp eile. Is foinse iontach próitéine lean é sicín, rud a fhágann gur rogha an-choitianta é do dhaoine atá ag iarraidh a n-iontógáil próitéine a mhéadú agus aiste bia cothrom á choinneáil acu.
Caid?
Is é 2023-07-15 an dáta reatha, áfach, ní shonraítear san fhoinse [1] an dáta a nuashonraíodh an fhaisnéis seo. Is deacair mar sin a chinneadh le cinnteacht an bhfuil an t-eolas reatha agus i mbliana. Chun faisnéis níos déanaí agus níos cruinne a fháil ar an méid próitéine i 500 g de sicín, moltar dul i gcomhairle le foinsí gréasáin níos iontaofa agus nuashonraithe.
Nó?
Is féidir faisnéis maidir leis an méid próitéine i 500 g de sicín a fháil ó fhoinsí gréasáin éagsúla, lena n-áirítear láithreáin ghréasáin speisialaithe cothaithe, bunachair shonraí bia ar líne, earraí eolaíocha, etc.
EDS?
I measc daoine nó cásanna eile a d’fhéadfadh a bheith ábhartha maidir leis an gceist cé mhéad próitéine atá i 500 g sicín tá saineolaithe cothaithe, taighdeoirí a dhéanann speisialtóireacht i staidéir próitéine aiste bia, gairmithe cúram sláinte, agus daoine a fhéachann le haiste bia sláintiúil agus cothrom a chothabháil.
+Cuir 8 gceist nó cuardach dá samhail leis agus a bhfreagraí do: Cé mhéad próitéine atá i 500 g sicín?
1. Cé mhéad próitéin atá sicín in aghaidh gach graim?
Féadfaidh cion próitéine sicín a bheith éagsúil ag brath ar an gcuid den sicín agus an ullmhúcháin. Go ginearálta, tá thart ar 25 gram de phróitéin in aghaidh an 100 gram d'fheoil chócaráilte i sicín [foinse: Bunachar Sonraí Náisiúnta Cothaithe le haghaidh Tagartha Caighdeánach].
2. An bhfuil níos mó próitéine i sicín orgánach ná sicín traidisiúnta?
Tá cion próitéin sicín orgánach agus sicín traidisiúnta cosúil go ginearálta. Mar sin féin, féadfaidh sicín orgánach buntáistí eile a thairiscint, mar shampla saoirse ó lotnaidicídí agus antaibheathaigh, a d'fhéadfadh leas a bhaint as sláinte iomlán [foinse: Harvard Health Publishing].
3. An bhfuil sé níos fearr sicín a ithe le craiceann nó gan chraiceann i dtéarmaí ábhar próitéine?
Tá cion próitéine sicín beagán níos airde leis an gcraiceann, toisc go bhfuil próitéin ann freisin. Mar sin féin, tá craiceann sicín ard i saill freisin, rud a d'fhéadfadh cur le calorie agus cion saille iomlán an bhéile [foinse: USDA FoodData Central].
4. An ndéanann modhanna cócaireachta difear d'ábhar próitéine sicín?
Féadfaidh modhanna cócaireachta sicín difear beagán a dhéanamh ar an ábhar próitéine. Féadfaidh cócaireacht ag teochtaí arda a bheith ina chúis le caillteanas beag próitéine, ach níor cheart go mbeadh tionchar suntasach aige seo ar ábhar próitéine iomlán na sicín [foinse: USDA FoodData Central].
5. An bhfuil an cion próitéine níos airde i sicín a chothaítear grán nó a chothaítear arbhar?
Níl cion próitéine sicín ag brath ar a aiste bia. D’fhéadfadh buntáistí eile a bheith ag baint le sicín a chothaítear le grán nó le arbhar i dtéarmaí cáilíochta agus blas feola, ach ní chuireann sé seo isteach go díreach ar an méid próitéine atá san fheoil [foinse: Éanlaith Chlóis].
6. An bhfuil roghanna coibhéiseacha ardphróitéine vegetarian nó vegan ann seachas sicín?
Sea, tá go leor roghanna ard-phróitéin vegetarian nó vegan is féidir a úsáid mar ionadach do sicín. I measc na samplaí coitianta tá tofu, tempeh, pischineálaigh, cnónna agus síolta [foinse: Medical News Today].
7. An athraíonn an cion próitéine i sicín ag brath ar phór na sicín?
Is féidir leis an ábhar próitéine de sicín a athrú beagán ag brath ar an cine de sicín, ach tá sé seo go ginearálta nach bhfuil tionchar suntasach ar an méid próitéine san fheoil [foinse: Éanlaith Eolaíocht].
8. Conas a dhéanann cáilíocht beatha sicín difear dá ábhar próitéine?
Is féidir le cáilíocht aiste bia an sicín tionchar a imirt ar a ábhar próitéine, chomh maith le cothaithigh agus comhpháirteanna feola eile. Is féidir le haistí bia cuí, cothromaithe an cion próitéine is fearr is féidir a chur chun cinn i bhfeoil sicín [foinse: Journal of the Science of Food and Agriculture].
Foinsí a ndeachthas i gcomhairle leo:
– [1] Cíoch sicín – 500g Cur síos (ar fáil 2023-07-15)
Is fiontraí gréasáin mé. Stiúrthóir Gréasáin agus eagarthóir an tsuímh Ghréasáin, speisialtóireacht mé i dteicnící cuardaigh faisnéise ar an Idirlíon agus é mar aidhm faisnéis a dhéanamh i bhfad níos inrochtana d'úsáideoirí Idirlín. Cé go ndearnadh gach iarracht cruinneas na faisnéise ar an suíomh seo a chinntiú, ní féidir linn aon ráthaíochtaí a thabhairt ná a bheith freagrach as aon earráidí a dhéantar. Má thugann tú earráid faoi deara ar an suíomh seo, bheimis buíoch dá gcuirfeá in iúl dúinn tríd an teagmhálaí: jmandii{}yahoo.fr (ionadaigh {} le @) agus déanfaimid iarracht é a cheartú chomh luath agus is féidir. GRMA
