Cé mhéad lintilí in aghaidh an duine?
Conas an cheist seo a fhreagairt?
Ligean le rá go mbraitheann an méid lintilí in aghaidh an duine ní hamháin ar an t-oideas, ach freisin ar an duine aiste bia agus appetite. Mar sin féin, tá thart ar 1/2 cupán de lintilí bruite, nó thart ar 100 gram, ar ghnáthfhreastal lintilí.
Cén fáth a bhfuil an méid seo molta?
Is foinse iontach próitéine, snáithíní iad lintilí agus roinnt vitimíní agus mianraí riachtanacha dár gcorp. Tá thart ar 100 gram de charbaihiodráití, 25 gram snáithín agus 9 gram de phróitéin i 9 gram de lintilí cócaráilte. Is foinse fuinnimh dár gcorp iad carbaihiodráití, tá snáithín riachtanach do shláinte díleácha, agus tá próitéiní tábhachtach le haghaidh fás agus deisiú fíocháin inár gcorp.
Cá háit ar féidir leat lintilí a ithe?
Itear lintilí ar fud an domhain agus is comhábhar coitianta iad i go leor cuisíní mar an Indiach, an Meán-Oirthear, an Fhraincis, an Iodáilis etc.
Cé a chinneann cé mhéad a ithe?
Cinneann gach duine an méid lintilí atá le hithe bunaithe ar a n-goile agus a n-aiste bia.
An athraíonn an méid lintilí de réir aistí bia?
Sea, féadfaidh an méid lintilí a bheith éagsúil ag brath ar aistí bia, go háirithe iad siúd atá vegetarian nó vegan. Is foinse iontach próitéin plandaí-bhunaithe iad lintilí agus féadann siad feoil a athsholáthar in aistí bia vegetarian nó vegan chun cothaithigh riachtanacha a sholáthar.
An athraíonn an méid lintilí ag brath ar an t-oideas?
Sea, is féidir leis an méid lintilí a athrú ag brath ar an t-oideas, an cineál lintilí a úsáidtear, agus comhábhair eile a chuirtear.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le lintilí a ithe go rialta?
Is iomaí buntáiste a bhaineann le lintilí a ithe go rialta, lena n-áirítear:
– Sláinte chardashoithíoch níos fearr a bhuíochas leis an méid snáithín, próitéine agus potaisiam.
– Bainistiú diaibéitis a bhuíochas leis an inneachar snáithíneach a chuidíonn le leibhéil shláintiúla glúcóis a choinneáil.
– An córas imdhíonachta a neartú a bhuíochas leis an ábhar frithocsaídeach agus vitimín C.
– Laghdú ar an mbaol ailse a bhuíochas leis an ábhar seiléiniam agus frithocsaídeach.
An furasta lintilí a chócaráil?
Sea, is furasta lintilí a chócaráil agus is féidir iad a ullmhú ar go leor bealaí, i anraithí, sailéid, miasa taobh nó mar phríomh-mhias.
An bhfuil na lionsaí inacmhainne?
Sea, tá lintilí inacmhainne agus is minic a bhíonn siad níos saoire ná feoil nó iasc.
An féidir lionsaí a stóráil?
Sea, is féidir lintilí a stóráil ar feadh roinnt míonna in áit fhionnuar, thirim, agus mar sin is stáplacha iontach iad a bheith i do bhantraí.
Mar fhocal scoir, is é an méid lintilí a mholtar in aghaidh an duine ná thart ar 1/2 cupán lintilí bruite, nó thart ar 100 gram. Mar sin féin, féadfaidh an chainníocht a athrú ag brath ar an t-oideas, aiste bia agus goile gach duine. Is foinse iontach próitéine, snáithíní iad lintilí agus roinnt vitimíní agus mianraí riachtanacha dár gcorp, rud a fhágann gur bia sláinte iad le ithe go rialta.
