cén torthaí a dhéanann tú a chailleadh saille bolg.
Conas? 'Nó' Cad é?
Is iad torthaí saibhir i snáithín agus frithocsaídeoirí na roghanna is fearr chun saille bolg a chailleadh. Cuidíonn snáithín le goile a laghdú, agus cosnaíonn frithocsaídeoirí an comhlacht i gcoinne fréamhacha saor in aisce a d'fhéadfadh damáiste a dhéanamh do chealla. Tá torthaí ina bhfuil einsímí díleácha cosúil le bromelain tairbheach freisin don díleá, rud a d'fhéadfadh cabhrú le saille bolg a laghdú.
Cén fáth?
Tá cothaithigh riachtanacha i dtorthaí cosúil le vitimíní, mianraí agus snáithín a chuireann caillteanas saille bolg chun cinn. Cosnaíonn torthaí saibhir frithocsaídeacha an comhlacht freisin i gcoinne athlasadh, a bhaineann go minic le carnadh saille bhoilg.
Cá háit?
Is féidir torthaí a ithe áit ar bith agus ag am ar bith. Tá torthaí úra iontach, ach is roghanna sláintiúla iad torthaí reoite nó stánaithe gan siúcra breise freisin.
EDS ?
Daoine atá ag lorg a chailleadh saille bolg is féidir tairbhe a bhaint as torthaí a ithe. Áirítear leis seo daoine atá róthrom, a bhfuil fadhbanna díleácha acu, nó atá ag iarraidh stíl mhaireachtála níos sláintiúla a chaitheamh.
Cathain?
Is féidir torthaí a ithe ag am ar bith den lá. Is rogha iontach é torthaí úra don bhricfeasta nó mar shneaiceanna, agus is féidir torthaí triomaithe a ithe ar an mbealach.
Cé mhéad ?
Tá sé molta a ithe ar a laghad dhá riar torthaí in aghaidh an lae. Tá riar amháin torthaí comhionann le riar meánmhéide amháin, mar úll nó oráiste.
Samplaí:
Tá na torthaí seo a leanas tairbheach chun saille bolg a chailleadh:
Is cosúil le torthaí citris oráistí agus grapefruit, saibhir i vitimín C agus snáithín.
Caora cosúil le sútha craobh, blueberries agus sútha talún, saibhir i frithocsaídeoirí.
Avocados, saibhir i saillte croí-neamhsháithithe neamhsháithithe agus snáithín.
Bananaí, saibhir i potaisiam agus snáithín.
Foinsí:
Slimming deoch: an idéalach saille-dhó torthaí a chailleadh saille bolg. Ar rochtain 2 Meitheamh, 2023.
cad torthaí a ithe a chailleadh saille bolg. An blag. Ar rochtain 3 Meitheamh, 2023.
Seo iad na 20 torthaí a dhéanann tú meáchan a chailleadh le haghaidh boilg cothrom! An Huffington Post. Ar rochtain 4 Meitheamh, 2023.
8 gceist nó cuardach agus freagraí cosúla le haghaidh: Cad iad na torthaí a chabhraíonn leat a chailleadh saille bolg?
1. Cad é na torthaí is éifeachtaí chun saille bolg a chailleadh?
Níl aon torthaí ar leith is éifeachtaí chun saille bolg a chailleadh. Mar sin féin, is iad torthaí saibhir i snáithín agus frithocsaídeoirí na roghanna is fearr.
2. Cad iad na bianna tairbheach eile as saille bolg a chailleadh?
Tá glasraí, grán iomlán, agus próitéiní lean tairbheach freisin chun saille bolg a chailleadh.
3. cé mhéad torthaí ba chóir dom a ithe a chailleadh mo saille bolg.
Tá sé molta a ithe ar a laghad dhá riar torthaí in aghaidh an lae.
4. An bhfuil siúcra i dtorthaí?
Sea, tá siúcra nádúrtha ar a dtugtar fruchtós i dtorthaí. Mar sin féin, tá an siúcra seo difriúil ó shiúcra breise agus tagann sé le snáithín agus cothaithigh tairbheacha.
5. An bhfuil gach torthaí tairbheach as saille bolg a chailleadh?
Tá na torthaí go léir sláintiúil, ach tá cuid acu níos tairbhí ná daoine eile as saille bolg a chailleadh mar gheall ar a n-ábhar snáithíneach agus frithocsaídeach.
6. An bhfuil torthaí reoite nó stánaithe chomh maith le torthaí úra?
Is roghanna sláintiúla iad torthaí reoite nó stánaithe gan siúcra breise freisin, ach is iad torthaí úra an rogha is tairbhí.
7. An féidir le aiste bia torthaí amháin cabhrú le saille bolg a chailleadh?
Ní mholtar aiste bia torthaí amháin toisc nach soláthraíonn sé go leor próitéine, saillte agus carbaihiodráití le haghaidh aiste bia cothrom.
8. An bhfuil súnna torthaí tairbheach as saille bolg a chailleadh?
Tá cothaithigh i súnna torthaí, ach is minic a bhíonn siad ard i siúcra agus íseal i snáithín. Is fearr torthaí iomlána a ithe seachas sú a ól.
Is fiontraí gréasáin mé. Stiúrthóir Gréasáin agus eagarthóir an tsuímh Ghréasáin, speisialtóireacht mé i dteicnící cuardaigh faisnéise ar an Idirlíon agus é mar aidhm faisnéis a dhéanamh i bhfad níos inrochtana d'úsáideoirí Idirlín. Cé go ndearnadh gach iarracht cruinneas na faisnéise ar an suíomh seo a chinntiú, ní féidir linn aon ráthaíochtaí a thabhairt ná a bheith freagrach as aon earráidí a dhéantar. Má thugann tú earráid faoi deara ar an suíomh seo, bheimis buíoch dá gcuirfeá in iúl dúinn tríd an teagmhálaí: jmandii{}yahoo.fr (ionadaigh {} le @) agus déanfaimid iarracht é a cheartú chomh luath agus is féidir. GRMA
