Is cleachtas spóirt é barre urláir a chuimsíonn cleachtaí nó céimeanna rince clasaiceach ar an urlár gan úsáid a bhaint as barra. Seo roinnt cúiseanna go bhfuil sé praiticiúil:
Chun do staidiúir a fheabhsú
Cuidíonn an barre ar an urlár go rialta le do staidiúir a fheabhsú. Go deimhin, cabhraíonn na cleachtaí a dhéantar le matáin an bhoilg, ar ais agus pelvis a neartú. Ar an mbealach seo, is féidir leat seasamh níos dírí agus pian a bhaineann le droch-staidiúir a sheachaint.
Chun solúbthacht do chorp a mhéadú
Is cleachtas é an barra urláir a ligeann duit an comhlacht a mhaolú go tapa. Go deimhin, cuireann na cleachtaí a dhéantar ar do chumas na matáin a shíneadh go domhain agus a n-elasticity a fheabhsú. Ligeann sé seo duit gluaiseachtaí níos leithne a bhaint amach agus an baol díobhála a theorannú le linn exertion fisiciúil.
Chun do scáthchruth a dhealbhú
Is cleachtas é an barra urláir a ligeann duit matáin uile an chomhlachta a oibriú. Na cleachtaí a dhéantar obair ar an abdominals, glutes, cosa agus airm. Ar an mbealach seo, is féidir leat scáthchruth níos toned agus shapely a fháil.
Chun spórt milis a chleachtadh
Is cleachtas é an barra urláir a ligeann duit spórt a dhéanamh go réidh. Tá sé oiriúnach do gach aois agus gach coinníoll fisiceach. Ina theannta sin, níl aon tionchar ag na cleachtaí a dhéantar go ginearálta ar na hailt, rud a chiallaíonn nach gcuirtear béim ró-mhór orthu.
A bheith ag obair ar do chuimhne muscle
Is cleachtas é an barra urláir a ligeann duit do chuimhne muscle a fhorbairt. Tá sé beartaithe na cleachtaí a dhéantar a athdhéanamh arís agus arís eile. Mar sin, comhtháthaíonn an comhlacht na gluaiseachtaí agus tá sé in ann iad a dhéanamh níos éasca agus níos tapúla.
Cá háit a ndéanfaidh tú an barra urláir a chleachtadh?
Is féidir barre urláir a chleachtadh i seomraí rince nó aclaíochta a chuireann an ghníomhaíocht seo ar fáil. Is féidir é a chleachtadh sa bhaile freisin trí fhíseáin ar líne a leanúint.
Cé atá in ann cleachtadh a dhéanamh ar an mbarra ar an urlár?
Tá an cleachtas barre ar an urlár oiriúnach do gach aois agus gach riocht fisiceach. Mar sin féin, moltar dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú ar ghníomhaíocht fhisiciúil má tá fadhbanna sláinte agat.
Conas a bhíonn seisiún barraí urláir ar siúl?
De ghnáth maireann seisiún barraíochta urláir idir 45 nóiméad agus 1 uair. Tosaíonn sé le téamh suas agus leanann sé le sraith cleachtaí atá deartha chun na matáin a neartú agus solúbthacht an chomhlachta a fheabhsú. Críochnaíonn sé le céim síneadh agus scíthe.
Cé mhéad a chosnaíonn seisiún barr urláir?
Athraíonn an costas a bhaineann le seisiún barre ag brath ar na gyms agus na múinteoirí a thairgeann an ghníomhaíocht seo. Go ginearálta, cosnaíonn sé idir 8 agus 20 euro in aghaidh an tseisiúin.
cé mhéad calories a dhó ag déanamh an barre?
Is gníomhaíocht é an barre a dhónn calories. Braitheann líon na calories a dhóitear ar dhéine an chleachtais agus ar mheáchan an duine. Ar an meán, dón seisiún barre idir 200 agus 400 calories.
Cén trealamh atá ag teastáil chun barre a chleachtadh ar an urlár?
Ní éilíonn an barra urláir aon trealamh speisialta. Níl uait ach mata urláir agus éadaí compordach spóirt.
Cad iad na difríochtaí idir urlár barre agus damhsa clasaiceach?
Is cleachtas spóirt é an barre urláir atá spreagtha ag damhsa clasaiceach ach a chleachtaítear ar an urlár. Murab ionann agus damhsa clasaiceach, níl aon ghluaiseachtaí ón aer agus déantar na cleachtaí gan ceol. Mar sin féin, tá cruinneas agus déine riachtanach chun an spórt seo a chleachtadh.
Conas tú féin a shealbhú le linn seisiún barre urláir?
Le linn seisiún barre urláir, tá sé tábhachtach seasamh suas díreach agus do ghuaillí a scíth a ligean. Ní mór duit a bheith cúramach freisin gan do dhroim a bhogadh agus análú go maith le linn aclaíochta.
Cad iad na rioscaí a bhaineann le cleachtadh an barre ar an talamh?
Is gníomhaíocht mhín é an barre ar an talamh nach mbaineann aon rioscaí ar leith leis. Mar sin féin, tá sé tábhachtach teicníc mhaith a chinntiú chun gortuithe a sheachaint. I gcás pian nó fadhbanna sláinte, moltar dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú ar ghníomhaíocht fhisiciúil.
Cén leibhéal atá ag teastáil chun barre an urláir a chleachtadh?
Is cleachtas é an barra urláir a bhfuil rochtain ag gach leibhéal air. Déantar na cleachtaí a oiriúnú de réir chumais gach duine agus is féidir iad a dhéanamh ar a luas féin.
Is fiontraí gréasáin mé. Stiúrthóir Gréasáin agus eagarthóir an tsuímh Ghréasáin, speisialtóireacht mé i dteicnící cuardaigh faisnéise ar an Idirlíon agus é mar aidhm faisnéis a dhéanamh i bhfad níos inrochtana d'úsáideoirí Idirlín. Cé go ndearnadh gach iarracht cruinneas na faisnéise ar an suíomh seo a chinntiú, ní féidir linn aon ráthaíochtaí a thabhairt ná a bheith freagrach as aon earráidí a dhéantar. Má thugann tú earráid faoi deara ar an suíomh seo, bheimis buíoch dá gcuirfeá in iúl dúinn tríd an teagmhálaí: jmandii{}yahoo.fr (ionadaigh {} le @) agus déanfaimid iarracht é a cheartú chomh luath agus is féidir. GRMA
