Meastar go bhfuil spionáiste ar cheann de na glasraí is sláintiúla ar domhan mar gheall ar a ard-ábhar cothaitheach tairbheach. Mar sin féin, tá conspóid ann maidir le spionáiste a chaitheamh sa tráthnóna. Molann roinnt saineolaithe cothaithe spionáiste a sheachaint sa tráthnóna mar gheall ar a ábhar aigéad oxalic, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le suaitheadh díleácha. Scrúdaíonn an t-alt seo an bhfuil ithe spionáiste sa tráthnóna go maith do do shláinte.
Ábhar calórach an spionáiste
Is foinse iontach vitimíní agus mianraí é spionáiste, chomh maith le snáithín cothaithe. Mar sin féin, i dtéarmaí calraí, níl siad an-ard, rud is dea-scéal dóibh siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh. Tá thart ar 41 calories i gcupán amháin de spionáiste bruite. Mar sin, níor cheart go mbeadh tionchar suntasach ag cur roinnt spionáiste le do bhéile tráthnóna ar do iontógáil calorie laethúil.
Spionáiste agus díleá
Tá aigéad ocsaileach sa spionáiste, substaint is féidir a bheith ina chúis le suaitheadh díleácha i roinnt daoine. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé sin gur chóir do gach duine spionáiste a sheachaint sa tráthnóna. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil an méid aigéad oxalic i gcupán spionáiste íseal go leor, agus go gcaitheann an chuid is mó daoine an bia seo go maith. Má tá fadhbanna díleá agat, moltar gan spionáiste a ithe sa tráthnóna, ach mura ndéanann tú, níl aon chúis ann chun é a sheachaint.
Na buntáistí sláinte a bhaineann le spionáiste
Tá spionáiste saibhir i gcothaithigh a chuireann chun cinn sláinte cosúil le vitimín A, vitimín C, vitimín K, iarann, cailciam agus snáithín. Tá Vitimín A tábhachtach do na súile sláintiúil, don chraiceann agus don chóras imdhíonachta. Is frithocsaídeoir é Vitimín C a chuidíonn le fréamhacha saor in aisce a chomhrac. Tá Vitimín K riachtanach le haghaidh téachtadh fola, agus tá iarann tábhachtach chun cealla fola dearga a fhoirmiú. Ar deireadh, tá cailciam ríthábhachtach do shláinte cnámh.
Spionáiste agus cáilíocht codlata
Tá aiste bia sláintiúil tábhachtach le haghaidh codlata ar ardchaighdeán. Tá spionáiste saibhir i maignéisiam, mianraí a chabhraíonn le codlata a rialáil agus imní a laghdú. Ina theannta sin, tá vitimín B6 sa spionáiste freisin, rud a chabhraíonn le táirgeadh melatonin, hormone a rialaíonn codlata. Mar sin, is féidir le spionáiste ithe sa tráthnóna a bheith tairbheach chun do cháilíocht codlata a fheabhsú.
Conclúid
Tá an spionáiste thar a bheith cothaitheach agus cuireann sé go mór le haon aiste bia sláintiúil. Tá siad saibhir i vitimíní, mianraí agus snáithín cothaithe, atá go maith do shláinte an iomlán. Maidir le cibé an bhfuil ithe spionáiste san oíche go maith duit, braitheann sé ar do chaoinfhulaingt aigéad oxalic féin agus do shaincheisteanna díleácha. Mar riail ghinearálta, ní bhíonn spionáiste ina chúis le fadhbanna díleá de ghnáth agus féadann sé a bheith ina mhias dinnéar sláintiúil agus blasta.
Tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfuil aiste bia cothrom riachtanach. Ní leor spionáiste a ithe ina n-aonar chun aiste bia sláintiúil a chinntiú. Tá sé inmholta mar sin go n-áireofaí freisin éagsúlacht glasraí agus cothaithigh eile chun leas a bhaint as na tairbhí go léir a bhaineann le haiste bia sláintiúil agus cothrom.
:
ithe spionáiste sa tráthnóna, spionáiste a ithe sa tráthnóna
Is fiontraí gréasáin mé. Stiúrthóir Gréasáin agus eagarthóir an tsuímh Ghréasáin, speisialtóireacht mé i dteicnící cuardaigh faisnéise ar an Idirlíon agus é mar aidhm faisnéis a dhéanamh i bhfad níos inrochtana d'úsáideoirí Idirlín. Cé go ndearnadh gach iarracht cruinneas na faisnéise ar an suíomh seo a chinntiú, ní féidir linn aon ráthaíochtaí a thabhairt ná a bheith freagrach as aon earráidí a dhéantar. Má thugann tú earráid faoi deara ar an suíomh seo, bheimis buíoch dá gcuirfeá in iúl dúinn tríd an teagmhálaí: jmandii{}yahoo.fr (ionadaigh {} le @) agus déanfaimid iarracht é a cheartú chomh luath agus is féidir. GRMA
