An gcuireann ithe banana san oíche cosc ort ó chodladh?

Conas? 'Nó' Cad é?

Is féidir le banana a ithe san oíche cabhrú leat codladh níos fearr. Go deimhin, tá maignéisiam, tryptophan, vitimín B6 agus potaisiam i bananaí, a bhfuil cothaithigh ar eolas acu chun cáilíocht codlata a fheabhsú agus scíthe a chur chun cinn. Is aimínaigéad é Tryptophan go háirithe a chlaochlú go serotonin agus ansin melatonin, hormóin a chobhsaíonn giúmar agus a rialaíonn an timthriall codlata. Ina theannta sin, toisc go bhfuil bananaí saibhir i snáithín, cuidíonn siad le leibhéil cobhsaí siúcra fola a choinneáil, rud a chuireann cosc ar spikes fuinnimh agus tuirse a chuireann isteach ar chodladh.

Cén fáth?

Tá éifeacht suaimhneach ag na cothaithigh atá i bananaí ar an néarchóras, ag cur scíthe chun cinn agus ag laghdú strus agus imní. Tá carbaihiodráití i banana freisin atá úsáideach chun codlata a chur chun cinn. Ina theannta sin, tá innéacs glycemic íseal ag banana, rud a chiallaíonn nach bhfuil sé ina chúis le spike i siúcra fola, rud a d'fhéadfadh cur isteach ar chodladh. Mar fhocal scoir, is snack éadrom agus sláintiúil iad bananaí a d'fhéadfadh cabhrú le pangs ocrais a shásamh, gan an iomarca calraí a chur leis roimh an leaba.

Cá háit?

Is féidir banana a ithe áit ar bith, cibé acu sa bhaile nó ar an dul. Chun na buntáistí a bhaineann le codlata a uasmhéadú, moltar banana a ghlacadh thart ar uair an chloig roimh dul a chodladh, chun ligean don chomhlacht leas iomlán a bhaint as na cothaithigh.

EDS ?

Is féidir le duine ar bith banana a ithe ar an oíche chun cabhrú leo codladh níos fearr, ach d'fhéadfadh sé a bheith cabhrach go háirithe dóibh siúd a bhfuil deacracht acu titim ina chodladh mar gheall ar strus, imní nó insomnia. Is féidir le leanaí agus ógánaigh leas a bhaint freisin as éifeachtaí suaimhneacha bananaí, rud a chuideoidh leo scíth a ligean roimh leaba.

An gcuireann ithe banana san oíche cosc ort ó chodladh?

Níl, níor chóir go n-itheann banana sa tráthnóna cosc a chur ort ó chodladh. Ar a mhalairt, is eol go gcabhraíonn na cothaithigh a fhaightear i banana le feabhas a chur ar cháilíocht codlata agus scíthe a chur chun cinn. Mar sin féin, má tá ailléirgeach ag duine le banana nó mura gcaitheann sé carbaihiodráití go maith, féadfaidh siad cur isteach ar chodladh.

Ceisteanna nó cuardaigh chosúla:

1. An gcabhraíonn ithe banana roimh leaba leat codladh níos fearr?
Freagra: Sea, tá cothaithigh ag banana a chuireann scíthe chun cinn agus a fheabhsaíonn cáilíocht codlata.

2. Cé chomh fada roimh dul a chodladh ba chóir dom banana a ithe?
Freagra: Moltar banana a ithe thart ar uair an chloig roimh dul a chodladh chun ligean don chomhlacht leas iomlán a bhaint as na cothaithigh.

3. An bhfuil ithe banana gach oíche olc do do shláinte?
Freagra: Níl sé olc do do shláinte banana a ithe gach tráthnóna, ach tá sé tábhachtach d'aiste bia a athrú chun cothromaíocht chothaitheach is fearr a fháil.

4. An féidir le bananaí cabhrú le strus a laghdú?
Freagra: Sea, tá éifeacht suaimhneach ag na cothaithigh a fhaightear i banana ar an néarchóras, rud a d'fhéadfadh cabhrú le strus a laghdú.

5. An féidir le banana a bheith ina chúis le tromluí?
Freagra: Níl aon fhianaise ann gur féidir le bananaí tromluí a chruthú. Ar a mhalairt, is eol go gcuireann na cothaithigh atá i banana scíthe chun cinn agus go bhfeabhsaítear cáilíocht codlata.

6. An féidir le bananaí cabhrú le insomnia a chomhrac?
Freagra: Sea, is eol go gcabhraíonn na cothaithigh a fhaightear i bananaí, go háirithe tryptophan, le insomnia.

7. An gcabhraíonn banana le rithim circadian a rialáil?
Freagra: Tá, tá cothaithigh ag banana a rialaíonn an timthriall codlata agus a chuireann scíthe chun cinn, rud a d'fhéadfadh cabhrú leis an rithim circadian a rialáil.

8. An féidir le bananaí a bheith ina chúis le fadhbanna díleá san oíche?
Freagra: Má tá fadhbanna díleá ag duine, féadfaidh ithe banana sa tráthnóna fadhbanna díleá a chruthú. Tá sé tábhachtach do riachtanais chothaithe agus díleácha féin a thuiscint sula gcinnfidh tú banana a ithe sa tráthnóna.