Torthaí triomaithe agus a dtionchar ar an aiste bia
Réamhrá
Is bianna saibhir i gcothaithigh iad torthaí triomaithe, mar vitimíní, mianraí agus snáithín cothaithe. Is minic a áirítear iad in aistí bia mar gheall ar a gcuid buntáistí sláinte, ach an bhfuil torthaí triomaithe go maith don aiste bia? San Airteagal seo déanfaimid scrúdú ar a dtionchar ar aiste bia.
Cén chaoi a bhfuil torthaí triomaithe tairbheach don aiste bia?
Is féidir le torthaí triomaithe leas a bhaint as an aiste bia ar bhealaí éagsúla:
– Tá torthaí triomaithe saibhir i snáithín cothaithe, rud a chabhraíonn le díleá agus satiety a rialáil. Is féidir leo a bheith úsáideach mar sin chun appetite a rialú agus cailliúint meáchain a chur chun cinn.
– Tá torthaí triomaithe saibhir i bpróitéiní plandaí freisin, ar féidir leo cabhrú le matáin a neartú agus tuirse muscle a laghdú le linn cleachtadh coirp.
– Tá go leor cothaithigh i dtorthaí triomaithe freisin, amhail vitimíní agus mianraí, ar féidir leo cabhrú le haiste chothrom bia a choinneáil.
Cén fáth ar féidir le torthaí triomaithe a bheith dona don aiste bia?
Cé go dtugann torthaí triomaithe go leor buntáistí sláinte, is féidir leo a bheith dona don aiste bia ar roinnt bealaí:
– Is minic a bhíonn ard calraí agus siúcra i dtorthaí triomaithe, rud a d’fhéadfadh a bheith díobhálach do dhaoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh nó aiste bia cothrom a choinneáil. Tá sé tábhachtach mar sin iad a ithe go measartha.
– Is féidir le torthaí triomaithe a bheith ard i saill freisin, ag cur bac ar iarrachtaí meáchain caillteanas agus mar sin ní mholtar iad do dhaoine a bhfuil fadhbanna colaistéaróil acu.
Cá bhfaighidh tú torthaí triomaithe?
Tá torthaí triomaithe ar fáil go héasca in ollmhargaí agus siopaí grósaera. Is féidir iad a cheannach ar líne freisin.
Cé atá in ann torthaí triomaithe a ithe?
Is féidir le duine ar bith torthaí triomaithe a ithe, ach tá siad thar a bheith tábhachtach do na daoine seo a leanas:
- Daoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh
- Lucht spóirt
– Vegetarians agus vegans ag iarraidh a n-iontógáil próitéine a mhéadú
– Daoine a bhfuil easnamh cothaitheach orthu amhail vitimíní nó mianraí
Figiúirí agus samplaí
– Tá thart ar 100 calraí, 282g carbaihiodráití, 75g de phróitéin agus 2g de shnáithín i 7g dátaí.
– Tá thart ar 100 calraí, 579g de phróitéin, 21g carbaihiodráití agus 22g saille i 49g almóinní.
Ceisteanna agus freagraí cosúla
1. An bhfuil ard calraí ag torthaí triomaithe?
Sea, tá roinnt torthaí triomaithe ard i calraí. Daoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh nó aiste bia cothrom a choinneáil, ba chóir dóibh iad a ithe go measartha.
2. An foinse mhaith próitéine iad torthaí triomaithe?
Sea, is foinse maith próitéin plandaí-bhunaithe iad torthaí triomaithe, rud a d'fhéadfadh cabhrú le matáin a neartú agus tuirse muscle a laghdú le linn cleachtadh coirp.
3. An bhfuil torthaí triomaithe saibhir i snáithín cothaithe?
Sea, tá torthaí triomaithe saibhir i snáithín cothaithe, rud a chabhraíonn le díleá agus satiety a rialáil. Is féidir leo a bheith úsáideach mar sin chun appetite a rialú agus cailliúint meáchain a chur chun cinn.
4. An féidir torthaí triomaithe a bheith dona don aiste bia?
Sea, is féidir le torthaí triomaithe a bheith dona don aiste bia má itheann siad sa bhreis. Is minic go mbíonn siad ard i calraí, siúcra agus saille.
5. An bhfuil aon torthaí triomaithe íseal-calorie?
Tá roinnt torthaí triomaithe íseal i calraí, mar shampla rísíní, cranberries triomaithe, agus aibreoga triomaithe.
6. An féidir torthaí triomaithe a áireamh i réim bia vegan?
Sea, is minic a áirítear torthaí triomaithe in aistí bia vegan mar gheall ar a n-ábhar próitéine plandaí.
7. An bhfuil torthaí triomaithe go maith do dhaoine le diaibéiteas?
Tá ard siúcra i dtorthaí triomaithe, mar sin tá sé tábhachtach go n-itheann daoine a bhfuil diaibéiteas orthu go measartha.
8. An féidir torthaí triomaithe a bheith ina chúis le meáchan a fháil?
Sea, má itear níos mó torthaí triomaithe, is féidir leo meáchan a fháil mar gheall ar a n-ábhar calorie agus siúcra.
Is fiontraí gréasáin mé. Stiúrthóir Gréasáin agus eagarthóir an tsuímh Ghréasáin, speisialtóireacht mé i dteicnící cuardaigh faisnéise ar an Idirlíon agus é mar aidhm faisnéis a dhéanamh i bhfad níos inrochtana d'úsáideoirí Idirlín. Cé go ndearnadh gach iarracht cruinneas na faisnéise ar an suíomh seo a chinntiú, ní féidir linn aon ráthaíochtaí a thabhairt ná a bheith freagrach as aon earráidí a dhéantar. Má thugann tú earráid faoi deara ar an suíomh seo, bheimis buíoch dá gcuirfeá in iúl dúinn tríd an teagmhálaí: jmandii{}yahoo.fr (ionadaigh {} le @) agus déanfaimid iarracht é a cheartú chomh luath agus is féidir. GRMA
