An bhfuil sú úll maith le haghaidh buinneach

An bhfuil sú úll go maith le haghaidh buinneach?

achoimre

Ar an gcéad dul síos, tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar bhuinneach agus ar na díobhálacha a bhaineann le díhiodráitiú. San Airteagal seo, scrúdóimid an acmhainneacht thairbheach a bhaineann le sú úll le haghaidh buinneach, airíonna cothaitheacha sú úll, bianna eile le roghnú le haghaidh buinneach agus na réamhchúraimí is gá a ghlacadh nuair a bhíonn sú úll á n-ól le haghaidh faoisimh.

Tuiscint ar bhuinneach agus na dochair a bhaineann le díhiodráitiú

Is neamhord díleácha é buinneach arb é is sainairíonna é stóil minic, scaoilte nó uisceacha. Is féidir é a bheith mar thoradh ar ionfhabhtuithe víreasacha, baictéaracha nó seadánacha, éadulaingt bia, galair putóige athlastacha nó fo-iarmhairtí cógas áirithe. Is iad na príomh-airíonna buinneach ná cramps bhoilg, nausea, vomiting agus díhiodráitiú.

Is iarmhairt choitianta de bhuinneach é díhiodráitiú, go háirithe má tá sé dian nó fada. Is féidir deacrachtaí tromchúiseacha a bheith mar thoradh air, mar shampla suaitheadh ​​​​leictrilít, teip duánacha, turraing hypovolemic nó fiú bás. Tá sé tábhachtach mar sin buinneach a chóireáil go tapa agus go héifeachtach chun díhiodráitiú a sheachaint.

An poitéinseal tairbheach sú úll le haghaidh buinneach

Is minic a mholtar sú Apple mar leigheas nádúrtha le haghaidh buinneach mar is féidir go mbeadh roinnt éifeachtaí tairbhiúla aige ar an gcóras díleá agus ar an díleá. Gcéad dul síos, tá peictin intuaslagtha i sú úll, snáithín cothaithe a fhoirmíonn glóthach sa bholg agus sa stéig, a chuidíonn le motility intestinal mall agus stóil uisceacha a thiús.

Ina theannta sin, tá sú úll saibhir i frithocsaídeoirí, mar shampla flavonoids agus feanóil, ar féidir leo cealla intestinal a chosaint ó dhamáiste ocsaídiúcháin agus táirgeadh mucus cosanta a spreagadh. Mar fhocal scoir, is féidir sú úll a bheith úsáideach chun cothromaíocht leictrilít agus sreabhán a athbhunú, toisc go bhfuil mianraí ann mar photaisiam, fosfar, cailciam agus maignéisiam, a chailltear le linn buinneach agus atá riachtanach chun gnáth-shláinte a hiodráitiú.

Airíonna cothaitheacha sú úll

Is foinse shaibhir vitimíní agus mianraí é sú Apple atá riachtanach le haghaidh dea-shláinte. Tá vitimín C ann, atá ina frithocsaídeoir tábhachtach le haghaidh díolúine, chomh maith le vitimíní B, atá riachtanach le haghaidh meitibileacht agus táirgeadh fuinnimh. Tá mianraí cosúil le potaisiam, cailciam agus maignéisiam i sú Apple freisin, atá riachtanach leictrilítí le haghaidh hiodráitithe cuí agus feidhmiú cealla nerve agus muscle.

Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhféadfadh siúcraí simplí a bheith i sú úll, mar shampla fruchtós agus glúcós, ar féidir leo baictéir gut a choipeadh agus a chuireann faoi deara bloating, gás agus pian bhoilg i roinnt daoine. Ina theannta sin, d'fhéadfadh breiseáin, leasaithigh nó dathanna saorga a bheith i sú úll, rud a d'fhéadfadh greannú a dhéanamh ar an mbolg agus buinneach a dhéanamh níos measa. Dá bhrí sin, tá sé níos fearr sú úll úr agus nádúrtha a roghnú, gan siúcraí agus ceimiceáin breise.

Bianna eile a roghnú i gcás buinneach

Chomh maith le sú úll, tá bianna agus deochanna eile ann a d'fhéadfadh cabhrú le buinneach a mhaolú agus díhiodráitiú a chosc. Mar shampla, is féidir le anraithí soiléire, bratáin, taenna neamh-mhilsithe, uisce cnó cócó, agus deochanna spóirt leictrilítí agus sreabhán a sholáthar don chomhlacht. Is féidir le bianna ard i snáithín intuaslagtha, mar shampla bananaí, úlla bruite, prátaí milse, cairéid, scuais, agus rís bán, cuidiú le stóil uisceacha a thiús agus motility intestinal a rialáil. Is féidir le bianna probiotic, mar shampla iógart, kefir agus sauerkraut, cabhrú le flóra gut a athbhunú agus athlasadh a laghdú.

Ar an láimh eile, is fearr bianna irritating a sheachaint, mar spíosraí, saillte sáithithe, bianna friochta agus caiféin, a d'fhéadfadh buinneach agus athlasadh intestinal a dhéanamh níos measa. Tá sé molta freisin chun teorainn a chur le tomhaltas alcóil agus tobac, is féidir a lagú motility intestinal agus ina chúis le greannú ar an boilg agus éasafagas.

Réamhchúraimí le Glacadh Agus Sú úll á n-ól chun buinneach a mhaolú

In ainneoin a acmhainneacht tairbheach, níl sú úll oiriúnach do gach duine chun buinneach a mhaolú, go háirithe má chaitear i gcainníochtaí móra nó má chomhcheanglaítear é le bianna greannaitheacha eile. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach réamhchúraimí áirithe a ghlacadh agus sú úll á n-ól chun na rioscaí a bhaineann le buinneach in olcas a theorannú nó le fo-iarsmaí a spreagadh.

Ar an gcéad dul síos, moltar sú úll a ól i gcainníochtaí beaga, mar shampla 125 ml ag an am, chun ró-ualach snáithín agus siúcraí sa chóras díleá a sheachaint. Ansin, tá sé inmholta sú úll úr agus nádúrtha a roghnú, gan siúcraí nó breiseáin bhreise, chun an baol a bhaineann le greannú an bholg agus an mhúcóis intestinal a íoslaghdú. Ar deireadh, is fearr sú úll a ithe ag teocht an tseomra nó te, seachas fuar, mar is féidir le deochanna fuara díleá a mhoilliú agus spasms intestinal a chur faoi deara.

I ndeireadh na dála

Mar sin feicthe againn go bhféadfadh sú úll a bheith tairbheach maidir le buinneach a mhaolú mar gheall ar a n-airíonna cothaitheacha agus a éifeachtaí ar motility intestinal, cosaint cheallacha agus hiodráitithe. Mar sin féin, tá sé tábhachtach na réamhchúraimí a luaitear thuas a chur san áireamh agus dul i gcomhairle le dochtúir nó le saineolaí cothúcháin má leanann buinneach nó má théann sé in olcas in ainneoin bearta faoisimh aiste bia. Ina theannta sin, moltar bia cothrom agus ilchineálach a bheith ann, saibhir i dtorthaí, glasraí, próitéiní ardchaighdeáin agus saillte sláintiúla, chun microbiota intestinal sláintiúil agus córas imdhíonachta láidir a chothabháil.