De réir foinsí le déanaí ó 2023, níl aon rioscaí sláinte ag baint leis an iomarca sútha talún a ithe. Ar a mhalairt, meastar gur bia sláintiúil sútha talún, saibhir i vitimíní, frithocsaídeoirí agus snáithín. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhféadfadh éifeachtaí diúltacha a bheith ag aon rud sa bhreis.
Conas? 'Nó' Cad é?
Is foinse iontach de vitimíní C agus K, folate, mangainéise agus snáithín iad sútha talún. Tá frithocsaídeoirí iontu freisin, mar shampla anthocyanins, a d'fhéadfadh cabhrú le riosca galar cardashoithíoch agus cineálacha áirithe ailse a laghdú. Ina theannta sin, tá innéacs glycemic íseal ag sútha talún, rud a chiallaíonn nach gcuireann siad ardú tapa ar leibhéil siúcra fola.
Cén fáth?
Tá sútha talún saibhir i vitimíní agus cothaithigh atá riachtanach chun dea-shláinte a chothabháil. Is féidir leo cabhrú leis an gcóras imdhíonachta a neartú, sláinte mhaith chardashoithíoch a chothabháil, agus tacú le sláinte díleácha mar gheall ar a n-ábhar ard snáithín. Dá bhrí sin is féidir le sútha talún a ithe go measartha a bheith tairbheach don tsláinte iomlán.
Cathain?
Níl aon am ar leith ann chun sútha talún a ithe. Is féidir iad a ithe ar feadh na bliana, mar go bhfuil siad ar fáil úr, reoite nó i bhfoirm phróiseáilte (subhanna, caoineoga, etc.). Mar sin féin, is fearr sútha talún úr, séasúrach a roghnú chun leas iomlán a bhaint as a gcuid buntáistí blas agus cothaithe.
Cá háit?
Fástar sútha talún i go leor tíortha agus is féidir iad a fháil i bhformhór na siopaí grósaeireachta agus margaí áitiúla. Moltar sútha talún orgánacha a roghnú agus iad a nigh go maith sula n-itheann siad chun aon rian de lotnaidicídí a bhaint.
Cé a dhéanann cad, cén fáth agus conas?
Is foinse cothaithe do gach duine iad sútha talún. Is minic a chuirtear san áireamh iad i réim bia sláintiúil mar gheall ar a n-ábhar íseal calorie agus próifíl ard chothaitheach. Is féidir le daoine aonair iad a ithe amh, i smoothies, sailéid nó iad a úsáid chun milseoga a ullmhú.
Figiúirí agus staidéir:
Ar an drochuair, níor aimsíodh aon fhoinsí sonracha le figiúirí nó staidéir ábhartha ar thomhaltas iomarcach sútha talún. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil aiste bia cothrom agus ilchineálach riachtanach chun dea-shláinte a chothabháil. Is féidir éagothroime cothaithe a bheith mar thoradh ar thomhaltas iomarcach aon bhia.
1. An féidir le sútha talún ailléirgí a chur faoi deara?
Is eol go bhfuil sútha talún ina chúis le frithghníomhartha ailléirgeacha i roinnt daoine íogaire. Moltar dul i gcomhairle le hailléirgeoir má tá amhras ort go bhfuil ailléirge sútha talún agat.
2. Cé mhéad sútha talún is féidir leat a ithe in aghaidh an lae?
Níl aon teorainn dhian ar líon na sútha talún is féidir a ithe in aghaidh an lae. Mar sin féin, is gnách go mbíonn méid fónta réasúnta thart ar cupán amháin (thart ar 150g).
3. An féidir le sútha talún a bheith ina chúis le fadhbanna díleácha?
D'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair sútha talún a dhíolama do dhaoine áirithe atá íogair nó a bhfuil fadhbanna díleácha acu. Moltar iad a ithe go measartha má tá fadhbanna díleácha agat cheana féin.
4. An bhfuil sútha talún sábháilte le linn toirchis?
Tá sútha talún sábháilte go ginearálta le linn toirchis, ach moltar iad a nigh go críochnúil chun aon éilliú a d'fhéadfadh a bheith ann a bhaint.
5. An bhfuil sútha talún go maith don chraiceann?
Tá sútha talún saibhir i frithocsaídeoirí a d'fhéadfadh cur le craiceann sláintiúil. Is féidir iad a úsáid freisin mar masc aghaidhe nó scrobarnach chun exfoliate an craiceann.
6. An bhfuil go leor siúcra i sútha talún?
Tá leibhéil siúcra íseal ag sútha talún i gcomparáid le go leor torthaí eile. Tá thart ar 150g siúcra i riar de thart ar 7g de shútha talún.
7. An bhfuil roinnt cineálacha sútha talún ann atá níos sláintiúla ná cinn eile?
Tá buntáistí sláinte den chineál céanna ag gach cineál sútha talún. Mar sin féin, moltar sútha talún orgánacha a roghnú chun nochtadh do lotnaidicídí a íoslaghdú.
8. An féidir le sútha talún cabhrú le meáchain caillteanas?
Tá sútha talún íseal i calraí agus ard i snáithín, a d'fhéadfadh satiety a chur chun cinn agus cabhrú le rialú ocras. Is féidir leo a bheith ina rogha shláintiúil mar chuid d’aiste bia meáchain caillteanas.
Foinsí a ndeachthas i gcomhairle leo:
Algartam Instagram 2023 Réitithe: Mar Faigh Do … Bíonn tionchar ag algartam Instagram ar gach duine a úsáideann an t-ardán – go háirithe brandaí. Foghlaim na fachtóirí rangú is déanaí anseo agus faigh amach conas do…
ED311449.pdf – ERIC – An Roinn Oideachais Tá 25 aiste sa leabhar seo ar fhocail Bhéarla, agus ar an gcaoi a ndéantar iad a shainiú, a luacháil agus a phlé. Tá an leabhar roinnte ina cheithre chuid.
10 bealaí inar féidir leat sútha talún a ithe Bíonn smoothies i gcoitinne chomh spraíúil agus chomh ildánach! Péireáil do thorthaí eile is fearr leat le sútha talún chun gloine maitheasa torthaí a dhéanamh.
Is fiontraí gréasáin mé. Stiúrthóir Gréasáin agus eagarthóir an tsuímh Ghréasáin, speisialtóireacht mé i dteicnící cuardaigh faisnéise ar an Idirlíon agus é mar aidhm faisnéis a dhéanamh i bhfad níos inrochtana d'úsáideoirí Idirlín. Cé go ndearnadh gach iarracht cruinneas na faisnéise ar an suíomh seo a chinntiú, ní féidir linn aon ráthaíochtaí a thabhairt ná a bheith freagrach as aon earráidí a dhéantar. Má thugann tú earráid faoi deara ar an suíomh seo, bheimis buíoch dá gcuirfeá in iúl dúinn tríd an teagmhálaí: jmandii{}yahoo.fr (ionadaigh {} le @) agus déanfaimid iarracht é a cheartú chomh luath agus is féidir. GRMA
