Conas tú féin a mheá gan scála seomra folctha?

Modh 1: Úsáid rudaí tagartha chun do mheáchan a mheas

Bealach amháin chun tú féin a mheá gan scála ná úsáid a bhaint as rudaí tagartha a bhfuil a meáchan ar eolas. Mar shampla, is féidir leat scála cistine a úsáid chun bianna a mheá agus ansin do mheáchan a mheas trí mheáchan na mbianna sin a chur san áireamh. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach mbeidh an modh seo chomh cruinn le scála seomra folctha, ach is féidir leis meastachán garbh a thabhairt.

Modh 2: Úsáid Áireamhán BMI

Modh eile chun do mheáchan a mheas ná áireamhán BMI (Innéacs Corpmhaise) a úsáid. Is táscaire é BMI a úsáidtear go coitianta chun a mheas an bhfuil duine gnáthmheáchan, róthrom nó róthrom. Chun do BMI a ríomh, beidh ort d'airde agus do mheáchan reatha a bheith ar eolas agat. Trí úsáid a bhaint as an bhfaisnéis seo, is féidir leat do BMI a ríomh ag baint úsáide as áireamhán ar líne nó aip shoghluaiste. Coinnigh i gcuimhne gur táscaire ginearálta é BMI agus ní chuireann sé san áireamh fachtóirí eile cosúil le comhdhéanamh comhlacht.

Modh 3: Bain úsáid as an modh comparáide amhairc

Mura bhfuil rochtain agat ar scála seomra folctha, bealach eile chun do mheáchan a rianú ná an modh comparáide amhairc a úsáid. Is éard atá i gceist leis seo ná tú féin a chur i gcomparáid le grianghraif nó le héadaí roimhe seo le fáil amach ar chaill tú nó ar ghnóthaigh tú meáchan. Mar shampla, má aimsíonn tú go bhfuil do chuid éadaí níos déine ná mar a bhí roimhe, d'fhéadfadh sé seo méadú meáchain a léiriú.

Cén fáth a bhfuil sé tábhachtach tú féin a mheá go rialta?

Tá sé tábhachtach tú féin a mheá go rialta chun monatóireacht a dhéanamh ar athruithe meáchain agus chun dul chun cinn a rianú. Is féidir le monatóireacht rialta meáchain a bheith tairbheach ar roinnt cúiseanna:

1. Rialú Meáchain: Má dhéantar tú féin a mheá go rialta is féidir leat súil a choinneáil ar do mheáchan agus éagsúlachtaí a bhrath a d'fhéadfadh méadú nó cailliúint meáchain nach dteastaíonn a léiriú. Is féidir leis seo cabhrú leat d’aiste bia agus do ghníomhaíocht fhisiciúil a choigeartú dá réir.

2. Inspreagadh: Is féidir le meá rialta mothú cuntasachta a thabhairt duit i dtreo do spriocanna meáchain. Trí thorthaí fíor a fheiceáil, is féidir leat fanacht spreagtha chun meáchan sláintiúil a chothabháil nó a bhaint amach.

3. Dul Chun Cinn a Rian: Trí tú féin a mheá go rialta, is féidir leat do dhul chun cinn a rianú le himeacht ama. Féadfaidh sé seo a bheith cabhrach go háirithe má tá tú ar chlár meáchain caillteanas nó ag iarraidh do mheáchan reatha a chothabháil.

Cathain ar cheart duit tú féin a mheá?

Braitheann cé chomh minic is cóir duit féin a mheá ar do spriocanna agus ar an ngaol atá agat le do mheáchan. Seo roinnt leideanna ginearálta:

1. Rialtacht: Moltar duit féin a mheá ag an minicíocht agus an t-am céanna gach lá le haghaidh na dtorthaí is comhsheasmhaí. Mar shampla, b’fhéidir go roghnódh tú tú féin a mheá gach maidin tar éis duit an leithreas a úsáid.

2. Seachain luaineachtaí laethúla: Is féidir le meáchan luainiú ó lá go lá mar gheall ar fhachtóirí éagsúla cosúil le coinneáil uisce, díleá bia, etc. Is fearr mar sin breathnú ar threochtaí fadtéarmacha seachas díriú ar éagsúlachtaí laethúla.

Cá háit is féidir leat féin a mheá gan scála seomra folctha?

Mura bhfuil fáil agat ar scála, tá áiteanna eile ar féidir leat tú féin a mheá:

1. Cógaslanna nó ollmhargaí: Tá scálaí poiblí ag go leor áiseanna cúram sláinte, cógaslanna agus ollmhargaí ar féidir leat a úsáid saor in aisce.

2. Do ghairmí cúram sláinte: Is féidir leat dul chuig do dhochtúir, clinic nó seomra aclaíochta freisin áit ar féidir leat a scálaí a úsáid.

3. Úsáid scála impedance: Is féidir le roinnt scálaí impedance meáchan, saill comhlacht agus táscairí comhdhéanamh comhlacht eile a thomhas. Tá na scálaí seo níos costasaí, ach is féidir leo faisnéis bhreise a sholáthar faoi do shláinte iomlán.

Cé atá in ann iad féin a mheá gan scála seomra folctha?

Is féidir le haon duine ar mian leis monatóireacht a dhéanamh ar a meáchan iad féin a mheá gan scála ag baint úsáide as na modhanna a bhfuil cur síos orthu thuas. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a choinneáil i gcuimhne gur féidir leis na modhanna seo torthaí neas a thabhairt agus nach bhfuil siad chomh cruinn le scála traidisiúnta seomra folctha.

Is fearr i gcónaí dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte chun comhairle phearsanta a fháil faoi bhainistíocht meáchain agus faoi mheá rialta.