Conas fadhbanna próstatach a sheachaint?

---

---

Conas fadhbanna próstatach a sheachaint?

1. Glac le haiste bia sláintiúil agus cothrom:

Is féidir le aiste bia saibhir i torthaí, glasraí, slánghráin, iasc sailleacha agus íseal i feoil dhearg agus saillte sáithithe an baol fadhbanna próstatach a laghdú. Tá sé léirithe ag staidéir go bhféadfadh aistí bia an Iarthair atá ard i saill agus déiríochta an baol ailse próstatach a mhéadú. D'fhéadfadh sé a bheith tairbheach freisin bianna saibhir i lycopene, cosúil le trátaí bruite.

2. Coinnigh meáchan sláintiúil:

Is féidir le murtall agus a bheith róthrom an baol fadhbanna próstatach a mhéadú. Tá sé tábhachtach mar sin meáchan sláintiúil a choinneáil trí stíl mhaireachtála gníomhach a ghlacadh agus a fheidhmiú go rialta. De réir staidéar a foilsíodh in Journal of Urology, bhí baol laghdaithe ailse próstatach ag fir le gníomhaíocht fhisiceach rialta.

3. Cleachtaigh gníomhaíocht fhisiciúil rialta:

Is féidir le cleachtadh rialta, mar shampla siúl, snámh nó rothaíocht, cuidiú le riosca fadhbanna próstatach a laghdú. Léirigh staidéar a foilsíodh sa British Journal of Cancer go raibh baint ag aclaíocht rialta le riosca laghdaithe ailse próstatach chun cinn.

4. Seachain tobac:

Is féidir le caitheamh tobac an baol fadhbanna próstatach a mhéadú, lena n-áirítear ailse próstatach. Is féidir le éirí as caitheamh tobac a bheith tairbheach do shláinte próstatach agus do shláinte ghinearálta.

5. Teorainn a chur le tomhaltas alcóil:

Is féidir le tomhaltas alcóil iomarcach an baol fadhbanna próstatach a mhéadú. Moltar tomhaltas alcóil a theorannú go cainníochtaí measartha, de réir moltaí sláinte.

6. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir go rialta:

Tá sé riachtanach do dhochtúir a fheiceáil go rialta le haghaidh scrúduithe scagthástála agus seiceálacha próstatach. D’fhéadfadh fir os cionn 50 bliain d’aois, nó iad siúd a bhfuil stair teaghlaigh fadhbanna próstatach acu, leas a bhaint as tástálacha scagthástála rialta, mar thástáil PSA (antaigin próstatach ar leith).

7. Tóg forlíontaí vitimíní agus mianraí:

Tá forlíontaí aiste bia áirithe, mar seiléiniam agus vitimín E, nasctha le riosca laghdaithe fadhbanna próstatach. Mar sin féin, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh, mar go bhféadfadh roinnt rioscaí sláinte a bheith ann.

8. Bainistigh strus:

Is féidir le strus ainsealach tionchar diúltach a imirt ar shláinte próstatach. Tá sé tábhachtach bealaí éifeachtacha a aimsiú chun strus a bhainistiú, mar scíthe, machnaimh, ióga nó teiripe iompraíochta.

Trí na leideanna seo a leanúint, is féidir leat an baol a bhaineann le fadhbanna próstatach a laghdú agus dea-shláinte próstatach a chothabháil.

Foinse:

• Clinic Mhaigh Eo - Arna rochtain 2023-08-07