Una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales, pescado graso y baja en carnes rojas y grasas saturadas puede reducir el riesgo de problemas de próstata. Los estudios han demostrado que las dietas occidentales ricas en grasas y lácteos pueden aumentar el riesgo de cáncer de próstata. Incluir alimentos ricos en licopeno, como los tomates cocidos, también puede resultar beneficioso.
2. Mantenga un peso saludable:
La obesidad y el sobrepeso pueden aumentar el riesgo de problemas de próstata. Por tanto, es importante mantener un peso saludable adoptando un estilo de vida activo y haciendo ejercicio con regularidad. Según un estudio publicado en el Journal of Urology, los hombres con actividad física regular tenían un riesgo reducido de cáncer de próstata.
3. Practica actividad física regular:
El ejercicio regular, como caminar, nadar o andar en bicicleta, puede ayudar a reducir el riesgo de problemas de próstata. Un estudio publicado en el British Journal of Cancer demostró que el ejercicio regular se asociaba con un riesgo reducido de cáncer de próstata avanzado.
4. Evite el tabaco:
Fumar puede aumentar el riesgo de problemas de próstata, incluido el cáncer de próstata. Por tanto, dejar de fumar puede ser beneficioso para la salud de la próstata y la salud en general.
5. Limitar el consumo de alcohol:
El consumo excesivo de alcohol puede aumentar el riesgo de problemas de próstata. Se recomienda limitar el consumo de alcohol a cantidades moderadas, de acuerdo con las recomendaciones sanitarias.
6. Consulta a tu médico periódicamente:
Es fundamental acudir periódicamente a su médico para realizar exámenes de detección y chequeos de próstata. Los hombres mayores de 50 años, o aquellos con antecedentes familiares de problemas de próstata, pueden beneficiarse de pruebas de detección periódicas, como la prueba de PSA (antígeno prostático específico).
7. Toma suplementos vitamínicos y minerales:
Ciertos suplementos dietéticos, como el selenio y la vitamina E, se han relacionado con un riesgo reducido de problemas de próstata. Sin embargo, es importante consultar a su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, ya que algunos pueden presentar riesgos para la salud.
8. Maneje el estrés:
El estrés crónico puede afectar negativamente la salud de la próstata. Es importante encontrar formas eficaces de gestionar el estrés, como la relajación, la meditación, el yoga o la terapia conductual.
Siguiendo estos consejos, podrá reducir el riesgo de problemas de próstata y mantener una buena salud de la próstata.
Fuente:
Clínica Mayo - Consultado el 2023 de agosto de 08.
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