El plexo solar es una red de nervios ubicados en la región del abdomen, detrás del estómago y debajo del diafragma. Controla las funciones digestivas, así como la respiración y el ritmo cardíaco. También suele asociarse con emociones y estrés.
¿Por qué se forma la bola del plexo solar?
La bola del plexo solar es una sensación de tensión o bloqueo en la zona del abdomen. Puede ser causada por estrés, ansiedad, dificultades digestivas, problemas posturales o dolores musculares.
¿Cómo sacar la bola del plexo solar?
Existen varias técnicas para aliviar el dolor y la tensión relacionados con la bola del plexo solar, que incluyen:
Practica ejercicios de respiración profunda para calmar la mente y relajar el estómago.
Realice un automasaje utilizando los dedos para presionar suavemente la zona del abdomen justo debajo del esternón.
Utilice aceites esenciales, como lavanda o bergamota, para masajear la zona afectada.
Practique posturas de yoga que estiren los músculos abdominales, como el perro boca abajo o el giro sentado.
Aplique una bolsa de agua caliente o un cojín eléctrico en el área para ayudar a relajar los músculos.
¿Dónde puedes sentir la bola del plexo solar?
La bola del plexo solar a menudo se siente en el área del abdomen, justo debajo del esternón. También puede extenderse al pecho, la espalda o los brazos.
¿A quién puede afectar la bola del plexo solar?
Cualquier persona, independientemente de su edad o sexo, puede experimentar un bulto en el plexo solar cuando experimenta estrés o ansiedad. Sin embargo, las personas con trastornos digestivos crónicos o trastornos del estado de ánimo, como depresión o ansiedad generalizada, tienen más probabilidades de experimentar este síntoma.
Cifras y ejemplos recientes
Según un estudio de la Asociación Estadounidense de Psicología, más del 75% de los adultos estadounidenses experimentan síntomas físicos debido al estrés, como tensión muscular y dolor abdominal. Al ser el plexo solar uno de los centros nerviosos más sensibles al estrés, es habitual que las personas que sufren estrés o ansiedad sientan un bulto en esta zona.
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