সর্বনিম্ন ক্যালোরি কুকি কি?
ভূমিকা
কুকিজ অনেক লোকের কাছে একটি জনপ্রিয় স্ন্যাক। এগুলি পরিবহন করা সহজ এবং পরবর্তীতে ব্যবহারের জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে। যাইহোক, কুকিগুলিতে প্রায়শই ক্যালোরির পরিমাণ খুব বেশি থাকে, যা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করা লোকেদের জন্য সর্বদা আদর্শ নয়। এই নিবন্ধে, আমরা অন্বেষণ করব কোন কুকিতে ক্যালোরির পরিমাণ সবচেয়ে কম।
কম ক্যালোরি কুকিজ
অনেক কুকি আছে যেগুলোতে ক্যালোরি কম। এই কুকিগুলি তাদের জন্য উপযুক্ত যারা তাদের ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করতে চান এবং এখনও একটি জলখাবার উপভোগ করেন। কম-ক্যালোরি কুকিজের মধ্যে রয়েছে ওটমিল কুকিজ, গ্রাহাম ক্র্যাকার, ব্রান কুকিজ, ক্র্যাকার, রাইস কেক এবং নো-সুগার-যুক্ত কুকিজ।
ওটমিল কুকিজ
ওটমিল কুকিজ ফাইবার এবং প্রোটিনের একটি বড় উৎস। তারা কম ক্যালোরি এবং একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার. ওটমিল কুকিজ বাড়িতে তৈরি করা যায় বা দোকান থেকে কেনা যায়। চিনির পরিমাণ কম আছে তা নিশ্চিত করতে লেবেলটি পড়া গুরুত্বপূর্ণ।
গ্রাহাম ক্র্যাকারস
গ্রাহাম ক্র্যাকারগুলি সম্পূর্ণ গমের আটা থেকে তৈরি করা হয়। এগুলি ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। গ্রাহাম ক্র্যাকারে ক্যালোরি কম থাকে এবং একা বা পিনাট বাটার বা জ্যাম দিয়ে খাওয়া যায়।
ব্রান কুকিজ
ব্রান বিস্কুট ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস। এগুলি স্বাস্থ্য খাদ্যের দোকান এবং সুপারমার্কেটে কেনা যায়। ব্রান কুকিতে ক্যালোরি কম থাকে এবং একা বা সুস্বাদু বা মিষ্টি ভরাট করে খাওয়া যায়।
সুস্বাদু বিস্কুট
সুস্বাদু কুকিজ মিষ্টি কুকিজের একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এগুলিতে ক্যালোরি কম এবং একা বা পনির বা জলপাইয়ের সাথে খাওয়া যেতে পারে। রসুন, রোজমেরি এবং কালো মরিচ সহ সুস্বাদু ক্র্যাকারগুলি বিভিন্ন স্বাদে আসে।
কীভাবে কম ক্যালোরি কুকি চয়ন করবেন
আপনার বেছে নেওয়া কুকিতে ক্যালোরি কম রয়েছে তা নিশ্চিত করতে লেবেলটি পড়া গুরুত্বপূর্ণ। ফাইবার ও প্রোটিন বেশি থাকে এমন বিস্কুট সবচেয়ে ভালো। অতিরিক্ত চিনি এবং উচ্চ পরিমাণে চর্বিযুক্ত কুকিজ এড়িয়ে চলুন। যোগ করা চিনি ছাড়া কুকিজও একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
উপসংহার
কুকিজ হল একটি সুবিধাজনক এবং সহজে বহনযোগ্য স্ন্যাক, কিন্তু সেগুলিতে প্রায়ই ক্যালোরি বেশি থাকে। সৌভাগ্যবশত, অনেক কম-ক্যালোরি কুকিজ রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু। ওটমিল কুকিজ, গ্রাহাম ক্র্যাকার, ব্রান কুকিজ, ক্র্যাকার, রাইস কেক এবং নো-সুগার যুক্ত কুকিজ সবই ভালো বিকল্প। আপনার বেছে নেওয়া কুকিতে ক্যালোরি কম রয়েছে তা নিশ্চিত করতে লেবেলটি পড়া গুরুত্বপূর্ণ।
