মেঝে বারে কেন?

---

---

মেঝে বারে কেন?

ফ্লোর ব্যারে হল একটি খেলাধুলার অনুশীলন যা ব্যার ব্যবহার ছাড়াই মেঝেতে ব্যায়াম বা শাস্ত্রীয় নৃত্যের ধাপগুলি সম্পাদন করে। এটি ব্যবহারিক হওয়ার কিছু কারণ এখানে রয়েছে:

আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে

মেঝেতে নিয়মিত ব্যারে করা আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য করে। আসলে, সঞ্চালিত ব্যায়ামগুলি পেট, পিঠ এবং শ্রোণীগুলির পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। এইভাবে, আপনি সোজা হয়ে দাঁড়াতে পারেন এবং দুর্বল ভঙ্গির সাথে যুক্ত ব্যথা এড়াতে পারেন।

আপনার শরীরের নমনীয়তা বাড়াতে

মেঝে বার একটি অনুশীলন যা আপনাকে দ্রুত শরীরকে নরম করতে দেয়। প্রকৃতপক্ষে, সম্পাদিত ব্যায়ামগুলি আপনাকে পেশীগুলিকে গভীরভাবে প্রসারিত করতে এবং তাদের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে দেয়। এটি আপনাকে বৃহত্তর নড়াচড়া অর্জন করতে এবং শারীরিক পরিশ্রমের সময় আঘাতের ঝুঁকি সীমিত করতে দেয়।

আপনার সিলুয়েট ভাস্কর্য

মেঝে বার একটি অনুশীলন যা আপনাকে শরীরের সমস্ত পেশী কাজ করতে দেয়। ব্যায়ামগুলি পেট, গ্লুটস, পা এবং বাহুতে কাজ করে। এইভাবে, আপনি আরও টোনড এবং সুগঠিত সিলুয়েট পেতে পারেন।

একটি মৃদু খেলাধুলা অনুশীলন করতে

মেঝে বার হল একটি অনুশীলন যা আপনাকে মৃদুভাবে খেলাধুলা করতে দেয়। এটি সমস্ত বয়স এবং সমস্ত শারীরিক অবস্থার জন্য উপযুক্ত। এছাড়াও, সঞ্চালিত ব্যায়ামগুলি সাধারণত জয়েন্টগুলিতে কোনও প্রভাব ফেলে না, যার অর্থ তারা অতিরিক্ত চাপ দেয় না।

আপনার পেশী মেমরি কাজ করতে

মেঝে বার একটি অনুশীলন যা আপনাকে আপনার পেশী স্মৃতি বিকাশ করতে দেয়। সঞ্চালিত ব্যায়াম কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করার উদ্দেশ্যে করা হয়. এইভাবে, শরীর আন্দোলনগুলিকে সংহত করে এবং সেগুলি আরও সহজে এবং দ্রুত সম্পাদন করতে সক্ষম হয়।

মেঝে বার অনুশীলন কোথায়?

ফ্লোর বারে নাচ বা ফিটনেস রুমে অনুশীলন করা যেতে পারে এই কার্যকলাপটি প্রদান করে। অনলাইন ভিডিও অনুসরণ করে ঘরে বসেও এটি অনুশীলন করা যেতে পারে।

কে মেঝেতে ব্যারে অনুশীলন করতে পারে?

মেঝেতে ব্যারের অনুশীলন সমস্ত বয়স এবং সমস্ত শারীরিক অবস্থার জন্য উপযুক্ত। যাইহোক, আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে শারীরিক কার্যকলাপ শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কিভাবে একটি ফ্লোর ব্যারে সেশন সঞ্চালিত হয়?

একটি ফ্লোর ব্যারে সেশন সাধারণত 45 মিনিট থেকে 1 ঘন্টার মধ্যে স্থায়ী হয়। এটি একটি ওয়ার্ম-আপ দিয়ে শুরু হয় এবং পেশীকে শক্তিশালী করতে এবং শরীরের নমনীয়তা উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা ব্যায়ামের একটি সিরিজ দিয়ে চলতে থাকে। এটি প্রসারিত এবং শিথিলকরণের একটি পর্যায়ের সাথে শেষ হয়।

একটি ফ্লোর ব্যারে সেশনের খরচ কত?

ব্যারে সেশনের খরচ জিম এবং শিক্ষকদের উপর নির্ভর করে যারা এই কার্যকলাপটি অফার করে। সাধারণভাবে, এটি প্রতি সেশনে 8 থেকে 20 ইউরোর মধ্যে খরচ করে।

আপনি কত ক্যালোরি বার্ন করছেন বারে?

ব্যার এমন একটি কার্যকলাপ যা ক্যালোরি পোড়ায়। পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা অনুশীলনের তীব্রতা এবং ব্যক্তির ওজনের উপর নির্ভর করে। গড়ে, একটি ব্যার সেশন 200 থেকে 400 ক্যালোরি পোড়ায়।

মেঝে ব্যারে অনুশীলন করার জন্য কি সরঞ্জাম প্রয়োজন?

মেঝে বার কোন বিশেষ সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না। আপনার যা দরকার তা হল একটি মেঝে মাদুর এবং আরামদায়ক ক্রীড়া পোশাক।

ফ্লোর ব্যারে এবং শাস্ত্রীয় নৃত্যের মধ্যে পার্থক্য কী?

ফ্লোর ব্যারে হল একটি খেলাধুলার অনুশীলন যা শাস্ত্রীয় নৃত্য দ্বারা অনুপ্রাণিত কিন্তু মেঝেতে অনুশীলন করা হয়। শাস্ত্রীয় নৃত্যের বিপরীতে, কোনও বায়বীয় নড়াচড়া নেই এবং ব্যায়ামগুলি সঙ্গীত ছাড়াই সঞ্চালিত হয়। যাইহোক, এই খেলার অনুশীলনের জন্য যথার্থতা এবং কঠোরতা প্রয়োজন।

ফ্লোর ব্যারে সেশনের সময় নিজেকে কীভাবে ধরে রাখবেন?

ফ্লোর ব্যারে সেশনের সময়, সোজা হয়ে দাঁড়ানো এবং আপনার কাঁধ শিথিল করা গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম করার সময় আপনার পিঠ যাতে খিলান না হয় এবং ভালোভাবে শ্বাস না নেওয়ার ব্যাপারেও আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে।

মেঝেতে ব্যারে অনুশীলনের সাথে যুক্ত ঝুঁকিগুলি কী কী?

মাটিতে ব্যারে একটি মৃদু কার্যকলাপ যা কোন বিশেষ ঝুঁকি উপস্থাপন করে না। যাইহোক, আঘাত এড়াতে ভাল কৌশল নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। ব্যথা বা স্বাস্থ্য সমস্যার ক্ষেত্রে, শারীরিক কার্যকলাপ শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ফ্লোর ব্যারে অনুশীলন করার জন্য কোন স্তরের প্রয়োজন?

মেঝে বার হল একটি অনুশীলন যা সব স্তরে অ্যাক্সেসযোগ্য। ব্যায়াম প্রত্যেকের ক্ষমতা অনুযায়ী অভিযোজিত হয় এবং তাদের নিজস্ব গতিতে করা যেতে পারে।