পা দিয়ে বসে থাকা কি খারাপ?

কিভাবে?

আড়াআড়ি পায়ে বসা অনেক লোকের জন্য একটি সাধারণ অবস্থান, তবে এটি কি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে? ওয়েব সার্চ রেজাল্ট অনুযায়ী, পা দিয়ে বসে থাকার সুবিধার পাশাপাশি অসুবিধাও রয়েছে। এটি মূলত নির্ভর করে আপনি কতক্ষণ এই অবস্থানে থাকবেন তার উপর।

আড়াআড়িভাবে বসে থাকার সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে পিঠে এবং পায়ে চাপ কমানোও রয়েছে। উপরন্তু, এটি পোঁদ, গোড়ালি এবং হাঁটুতে নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এতে বলা হয়েছে, দীর্ঘ সময় ধরে পা দিয়ে বসে থাকলে আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে।

Pourquoi?

দীর্ঘ সময় ধরে আড়াআড়িভাবে বসে থাকলে পায়ে রক্ত সঞ্চালন প্রভাবিত হতে পারে এবং ব্যথা, টিংলিং এবং ভেরিকোজ ভেইনগুলির মতো সমস্যা হতে পারে। উপরন্তু, ক্রস-পায়ে বসা হাঁটুতে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যা বেদনাদায়ক হতে পারে।

উপরন্তু, ক্রস-পায়ে বসে থাকা কুঁচকি এবং নিতম্বে অতিরিক্ত পেশী টান সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে ব্যথা হতে পারে। পরিশেষে, কিছু গবেষণা অনুসারে, ক্রস-পায়ে বসা নিতম্বের ভুল বিভাজন ঘটাতে পারে, যার একটি নিতম্ব অন্যটির চেয়ে বেশি, যা দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিকারক হতে পারে।

কোথায়?

আড়াআড়ি পায়ে বসা যে কোন জায়গায় করা যেতে পারে, তা কর্মক্ষেত্রে, বাড়িতে বা ক্লাসে।

কে?

যে কেউ ক্রস-পায়ে বসতে পারে, তবে এটি প্রতিটি ব্যক্তির শারীরিক ক্ষমতার উপর নির্ভর করে।

উদাহরণ এবং পরিসংখ্যান

ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের 2013 সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, 15 মিনিটের বেশি সময় ধরে আড়াআড়িভাবে বসে থাকলে হাঁটু এবং গোড়ালিতে প্রায় 40 শতাংশ চাপ বাড়তে পারে। একই গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে ক্রস-পায়ে বসা নিতম্ব এবং পায়ে পেশী টান সৃষ্টি করতে পারে।

8টি অনুরূপ প্রশ্ন বা অনুসন্ধান এবং উত্তরগুলির জন্য: ক্রস পায়ে বসে থাকা কি খারাপ? :

1. আমরা কি প্রতিদিন আড়াআড়িভাবে বসতে পারি?

প্রতিদিন দীর্ঘ সময় ধরে ক্রস পায়ে বসে না থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। এতে ব্যথা এবং রক্ত চলাচলের সমস্যা হতে পারে।

2. আপনি কি গর্ভাবস্থায় আড়াআড়িভাবে বসতে পারেন?

গর্ভাবস্থায় আড়াআড়ি পায়ে বসার পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এটি হাঁটু এবং গোড়ালির পাশাপাশি পেটে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

3. আপনি কি পিঠে ব্যথা নিয়ে আড়াআড়িভাবে বসতে পারেন?

আড়াআড়ি পায়ে বসা আপনার পিঠের উত্তেজনা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি নির্ভর করে আপনি কতক্ষণ সেই অবস্থানে থাকবেন তার উপর। রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা এড়াতে অল্প সময়ের জন্য আড়াআড়িভাবে বসার পরামর্শ দেওয়া হয়।

4. আপনি কর্মক্ষেত্রে ক্রস পায়ে বসতে পারেন?

আপনি কর্মক্ষেত্রে পা দিয়ে বসে থাকতে পারেন, তবে ব্যথা এবং রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা এড়াতে দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. হাঁটুর ব্যথায় আপনি কি আড়াআড়িভাবে বসতে পারেন?

আপনি যদি হাঁটুর ব্যথায় ভুগে থাকেন তবে পা দিয়ে বসার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

6. আপনি যোগব্যায়াম করতে ক্রস পায়ে বসতে পারেন?

ক্রস-পায়ে বসা যোগব্যায়ামের একটি সাধারণ অবস্থান, তবে আপনি সেই অবস্থানে কতক্ষণ থাকবেন তার উপর এটি নির্ভর করে। আপনার সীমা ধাক্কা না দেওয়া এবং আপনার শরীরের কথা শোনা গুরুত্বপূর্ণ।

7. মেডিটেশন করার জন্য আপনি কি আড়াআড়ি পায়ে বসতে পারেন?

ক্রস-পায়ে বসা ধ্যানের জন্য একটি জনপ্রিয় অবস্থান, তবে ব্যথা এবং রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা এড়াতে আপনার ভঙ্গিটি পর্যবেক্ষণ করা এবং দীর্ঘ সময় ধরে এই অবস্থানে না থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

8. কিভাবে ক্রস-পায়ে সঠিকভাবে বসতে হয়?

ক্রস-পায়ে সঠিকভাবে বসতে, মেঝেতে বসুন এবং আপনার পা ক্রস করুন, আপনার হাত দিয়ে আপনার হাঁটু ধরে রাখুন। আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং সামনের দিকে ঝুঁকে এড়িয়ে চলুন।