زوجي السابق تركني لكني أفتقده بشدة، ماذا أفعل؟

تم النشر في 1 أبريل 2023

قد يكون ترك شريكك السابق تجربة مؤلمة ومن الطبيعي تمامًا أن تشعر بخسارة عميقة. ومع ذلك، من المهم الرجوع خطوة إلى الوراء والتفكير فيما يجب عليك فعله في هذه الحالة. فيما يلي بعض النصائح المستندة إلى مصادر الويب باللغة الفرنسية لمساعدتك في التعامل مع هذا الموقف:

1. خصص وقتًا لنفسك

بعد الانفصال، من الضروري أن تخصص وقتًا لنفسك للتعافي وفهم مشاعرك بشكل أفضل. قد يتضمن ذلك القيام بالأنشطة التي تستمتع بها، وإحاطة نفسك بأحبائك، والعناية بصحتك الجسدية والعقلية.

مصدر: العلوم النفسية، تم الوصول إليه في 15 مارس 2023.

2. تقبل مشاعرك

من الطبيعي أن تشعر بالحزن والغضب والارتباك بعد الانفصال. تقبل مشاعرك بدلًا من قمعها واسمح لنفسك بالبكاء أو التحدث عن مشاعرك مع أحبائك الذين تثق بهم.

مصدر: هافينغتون بوست، تم الوصول إليه في 20 فبراير 2023.

3. تجنب الاتصال المتكرر مع شريكك السابق

للشفاء والمضي قدمًا، يُنصح بتجنب الاتصال المتكرر مع شريكك السابق، على الأقل لفترة من الوقت. سيسمح لك ذلك بتهدئة مشاعرك والتركيز على تطورك.

مصدر: العلوم النفسية، تم الوصول إليه في 15 مارس 2023.

4. فكر في العلاقة

استخدم هذا الوقت للتفكير في العلاقة والخطأ الذي حدث. خذ خطوة إلى الوراء وقم بتحليل المشكلات المحتملة لفهم ما تريده من العلاقة المستقبلية بشكل أفضل وما يمكنك تحسينه كشريك.

مصدر: لوفيجارو، تم الوصول إليه في 5 فبراير 2023.

5. لا تتسرع في الدخول في علاقة جديدة

بعد الانفصال، من المغري البحث فورًا عن علاقة جديدة لملء الفراغ العاطفي. ومع ذلك، من المهم أن تأخذ وقتًا للتعافي وإعادة بناء نفسك قبل استكشاف الفرص الرومانسية الجديدة.

مصدر: ماري كلير، تم الوصول إليه في 10 يناير 2023.

6. احصل على المساعدة إذا لزم الأمر

إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع الانفصال وكان له تأثير سلبي على حياتك اليومية، فلا تتردد في استشارة أخصائي الصحة العقلية. يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي أو المعالج النفسي في اجتياز هذه الفترة الصعبة.

مصدر: العلوم النفسية، تم الوصول إليه في 15 مارس 2023.

7. استثمر في نفسك

اغتنم هذه الفرصة للتركيز على تطويرك الشخصي. حدد الأهداف وحضر الدروس واستكشف هوايات جديدة واعمل على ثقتك بنفسك. ستساعدك هذه الخطوة على الشعور بالرضا تجاه نفسك وجذب علاقة أكثر إرضاءً في المستقبل.

مصدر: العالم، تم الوصول إليه في 3 يناير 2023.

8. كن صبورا

يستغرق التعافي من الانفصال بعض الوقت، ولكل شخص وتيرته الخاصة. كن صبورًا مع نفسك وامنح نفسك الوقت الذي تحتاجه للشفاء وإعادة البناء. الوقت سوف يقوم بعمله وستجد السعادة مرة أخرى في النهاية.

مصدر: العلوم النفسية، تم الوصول إليه في 15 مارس 2023.

من المهم أن تتذكر أن كل موقف فريد من نوعه وأن هذه النصائح قد لا تكون مناسبة للجميع. استمع إلى نفسك واتخذ القرارات التي تبدو أفضل لرفاهيتك.