المُقدّمة
النقرس هو مرض يصيب نسبة متزايدة من سكان العالم. وينتج عن تراكم حمض اليوريك في الجسم، فيتبلور ويسبب آلاماً حادة في المفاصل. غالباً ما يُنصح مرضى النقرس باتباع نظام غذائي صارم، لكن السؤال الذي يطرح نفسه: هل الموز مفيد لمرض النقرس؟
الفواكه المحرمة لمرضى النقرس
للإجابة على هذا السؤال، من المهم أن نفهم لماذا تعتبر بعض الفواكه محظورة على مرضى النقرس. بعض الفواكه يمكن أن تزيد من تركيز حمض البوليك في الجسم، مثل الفراولة والتوت والكرز والحمضيات. وبالتالي فإن هذه الثمار يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض النقرس.
محتوى حمض اليوريك في الموز
من ناحية أخرى، الموز هو ثمرة منخفضة نسبيا في حمض البوليك. في الواقع، تحتوي موزة متوسطة الحجم على 12 ملغ فقط من حمض البوليك. وهذا يعني أن الموز فاكهة آمنة لمرضى النقرس لتناولها.
فوائد الموز الغذائية لمرضى النقرس
بصرف النظر عن كونه آمنًا لمرضى النقرس، فإن الموز مفيد أيضًا لهم. الموز غني بالبوتاسيوم، وهو معدن يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالنقرس. يحتاج مرضى النقرس أيضًا إلى تناول كميات كبيرة من الألياف الغذائية لدعم صحتهم الهضمية، ويعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للألياف.
كيفية إدراج الموز في النظام الغذائي لمرض النقرس
إذا كنت مريض النقرس وترغب في دمج الموز في نظامك الغذائي، فمن المهم اختيار الموز الناضج بدلاً من الموز الأخضر. يحتوي الموز الناضج على نسبة أعلى من السكر ولكنه يحتوي على نسبة أقل من النشا، مما يعني أنه أقل عرضة للتسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك، من المهم تناول الموز بكميات معقولة. يجب على مرضى النقرس ألا يستهلكوا أكثر من 6 إلى 8 موزات أسبوعيًا لتجنب الإخلال بمستويات حمض البوليك لديهم.
وفي الختام
وفي الختام يعتبر الموز فاكهة آمنة ومفيدة لمرضى النقرس. على الرغم من أن هناك بعض الفواكه التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض النقرس، إلا أن الموز ليس واحداً منها. يمكن لمرضى النقرس الاستمتاع بفوائد الموز، فقط من خلال التأكد من الحد من استهلاكه بكميات معقولة.
:
- الموز وحمض اليوريك، الموز وهجوم النقرس
