كيفية إزالة كرة الضفيرة الشمسية؟
تشريح الضفيرة الشمسية
الضفيرة الشمسية هي شبكة من الأعصاب تقع في منطقة البطن خلف المعدة وأسفل الحجاب الحاجز. يتحكم في وظائف الجهاز الهضمي، وكذلك التنفس ومعدل ضربات القلب. وغالبًا ما يرتبط أيضًا بالعواطف والتوتر.
لماذا تتشكل كرة الضفيرة الشمسية؟
كرة الضفيرة الشمسية عبارة عن شعور بالتوتر أو الانسداد في منطقة البطن. يمكن أن يكون سببه التوتر، القلق، صعوبة الهضم، مشاكل في الوضعية أو آلام العضلات.
كيفية إزالة كرة الضفيرة الشمسية؟
هناك عدة تقنيات لتخفيف الألم والتوتر المتعلق بكرة الضفيرة الشمسية، منها:
- ممارسة تمارين التنفس العميق لتهدئة العقل واسترخاء المعدة.
- قم بإجراء تدليك ذاتي باستخدام الأصابع للضغط بلطف على منطقة البطن أسفل عظمة القص مباشرةً.
- استخدمي الزيوت العطرية، مثل اللافندر أو البرغموت، لتدليك المنطقة المصابة.
- مارسي أوضاع اليوجا التي تعمل على تمديد عضلات البطن، مثل وضعية الكلب لأسفل أو وضعية الالتواء أثناء الجلوس.
- ضع زجاجة ماء ساخن دافئ أو وسادة كهربائية على المنطقة للمساعدة على استرخاء العضلات.
أين يمكنك أن تشعر بكرة الضفيرة الشمسية؟
غالبًا ما يتم الشعور بكرة الضفيرة الشمسية في منطقة البطن، أسفل عظمة الصدر مباشرة. ويمكن أن يمتد أيضًا إلى الصدر أو الظهر أو الذراعين.
من يمكن أن يتأثر بكرة الضفيرة الشمسية؟
يمكن لأي شخص، بغض النظر عن عمره أو جنسه، أن يعاني من كتلة الضفيرة الشمسية عندما يعاني من التوتر أو القلق. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي المزمنة أو اضطرابات المزاج، مثل الاكتئاب أو القلق العام، هم أكثر عرضة للإصابة بهذا العرض.
أرقام وأمثلة حديثة
وفقا لدراسة أجرتها جمعية علم النفس الأمريكية، فإن أكثر من 75% من البالغين الأمريكيين يعانون من أعراض جسدية بسبب الإجهاد، بما في ذلك توتر العضلات وآلام البطن. بما أن الضفيرة الشمسية هي أحد المراكز العصبية الأكثر حساسية للتوتر، فمن الشائع أن يشعر الأشخاص الذين يعانون من التوتر أو القلق بوجود كتلة في هذه المنطقة.
أسئلة مشابهة: كيفية إزالة كرة الضفيرة الشمسية؟
- ما الذي يسبب كرة الضفيرة الشمسية؟
- كيف أعرف أن ألم البطن الذي أعاني منه مرتبط بكرة الضفيرة الشمسية؟
- ما هي تمارين التنفس التي يمكن أن تساعد في تخفيف توتر الضفيرة الشمسية؟
- كيفية منع تشكيل كرة الضفيرة الشمسية؟
- هل يمكن أن يساعد التأمل في تخفيف آلام كرة الضفيرة الشمسية؟
- هل يمكن أن يساعد شرب شاي البابونج على استرخاء الضفيرة الشمسية؟
- ما هي المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على ضفيرة شمسية صحية؟
- كيف يمكن لتقويم العمود الفقري أن يساعد في تخفيف آلام كرة الضفيرة الشمسية؟
:
- الضفيرة الشمسية
