تجنب الإرهاق عندما لا ترغب في العمل بدوام كامل
فهم علامات الإرهاق
إذا كنت تشعر بعدم الراحة المستمرة، وفقدان الحافز، ونقص الإنتاجية فيما يتعلق بعملك، فمن المحتمل أنك تعاني من الإرهاق. من الضروري التعرف على علامات التعب العقلي واتخاذ الخطوات اللازمة لمنع تفاقم الوضع.
الحفاظ على رفاهيتك
من المهم حماية نفسك من خلال إعطاء الأولوية لصحتك العقلية والعاطفية. ابحث عن أوقات لإعادة شحن طاقتك والاسترخاء خارج العمل. الاستثمار في مجالات أخرى من الخبرة والتعلم يمكن أن يساعدك أيضًا على تحقيق التوازن بين حياتك المهنية والشخصية.
اتخاذ خطوات ملموسة
لتجنب الإرهاق، فكر في تقليل ساعات العمل إن أمكن في حالتك. تحدث إلى رئيسك أو مديرك لمعرفة ما إذا كان من الممكن تعديل عبء العمل الخاص بك. من الضروري إيجاد توازن يسمح لك بالازدهار مع الحفاظ على صحتك العقلية.
أنتقل إلى الحلول المناسبة
هناك موارد ومتخصصون يمكنهم مساعدتك في إدارة التوتر ومنع الإرهاق. لا تتردد في اللجوء إلى علماء النفس العاملين أو المدربين المتخصصين لإيجاد حلول تتكيف مع حالتك.
تجنب المخاطر النفسية والاجتماعية
يمكن أن يكون للمخاطر النفسية الاجتماعية، مثل التوتر والإرهاق والتحرش، تأثير كبير على صحتك في العمل. ومن الضروري تنفيذ إجراءات وقائية للحد من هذه المخاطر وتعزيز بيئة عمل صحية ومتوازنة.
